育児でイライラした時に！今すぐできる発散方法

一番のチャンスタイム！子供が寝ている隙に…イライラ発散！

アロマを焚く

リラックス効果の高い、ラベンダーやカモミールがオススメ。

優しい香りが高ぶった神経を鎮めてリラックスさせてくれます。

専用のディフーザーを使用するのがベストですが、無い場合にはマグカップに注いだ熱湯にアロマオイルを垂らすだけでも代用できます。

ただし、お子様が間違って飲んでしまわないように注意してください。

また、アロマオイルの中にはお子様がいる部屋では使用できないものもあるので、店員さんなどに確認してから購入しましょう。

マッサージをする

お気に入りのオイルやボディクリームで、顔や足をマッサージ。

無ければベビーローションなどでもかまいません。

軽いタッチのマッサージを１０分やるだけでもだいぶすっきりします。

お気に入りの香りのものを選べばさらにリラックス効果大。

マッサージはリラックス効果だけではなくダイエット効果もあるので一石二鳥です。

読書やDVD鑑賞

短時間でも、集中して観たり読んだりすれば現実逃避になり、気分がすっきりとします。

感動もので涙を流すもよし、育児もので共感するもよし。笑えるものであればさらにイライラが吹き飛びやすくなります。

続きはまたいつでも見られるので、お子様が急に起きてしまったときなどは、すぐに中断できるのも嬉しいポイント。

次に続きを見るのも楽しみになります。

贅沢スイーツ

お気に入りのスイーツを用意しておいて、子供のお昼寝中などにこっそり食べる…ちょっぴり罪悪感がありますが、それも含めて至福のひとときです。

ちょっぴり贅沢なものを用意すれば、満足感もアップ♪

甘いものは脳を休めてリラックスさせる作用があるので、イライラした心がホッと落ち着きます。

ストレッチ

スキマ時間でオリジナルのストレッチをするのも効果的ですが、ネット動画などを利用してヨガやエクササイズをやるのもおすすめ。

本格的なレッスンに通っているような気分になり、ちょっぴり非日常的な気持ちになって、いいリフレッシュになります。

身体を動かすことで、ストレスで固まった筋肉がほぐれ、心だけでなく身体が楽になるのも嬉しいポイントです。