【プレママ必読】先輩ママが実践した育児でイライラしたときの解消法20選

子育てにイライラするママと全くイライラしないママの３つの違い

子育てのイライラを解消するためのステップ

具体的なイライラ解消方法をご紹介する前に、まずはイライラの原因について見ていきましょう。

根本が解決されれば、もしかしたらこの先イライラとは無縁の生活が送れるようになるかもしれません。

自分がどんなときに何に対してイライラしてしまうかを考えたとき、大体は対人関係や自分に対するものなのではないかと思います。

実は、イライラの原因とは自分が無意識のうちに「こうあるべき」と感じている「枠」であり、他人や自分がその枠から外れた行動をしたときにイライラが発生します。

だったらその枠組みを変えてしまえば、イライラが少なくなるのではないでしょうか。部屋はきれいであるべき、という枠をなくしえしまえば、子どもが部屋を汚したり、自分が忙しくて片付けられなかったりしたときでもイライラせずに済みます。

自分の意識の中にある枠組みを少しずつでも変えていけば、他人にも自分にもイライラしなくなるのです。

とは言ってもいきなり枠組みを変えるのは難しく、もちろん最初はついイライラしてしまうこともあると思います。そんなときに、物にあたってしまったり、大声を出してしまったり、子どもを叱ったりして罪悪感に苛まれることもありますね。

でもこれも枠を外せばすべて正解のイライラ解消法なのです。

自分はそんな解消法をしたくない、そんな人は出来るだけ、自分の理想とする状態を妄想するようにしてください。

優しい旦那様と可愛い子どもに囲まれて、毎日家事や育児を笑顔で楽しくこなしている。

具体的にイメージして、幸せな気分に浸ってください。そしてその気分のまま、旦那や子どもに接すると、発する言葉や行動が変わってくると思います。

あなたの行動や言葉が変われば、それを受け取る旦那や子どももいずれ変わってくるはず。

たとえ相手が変わらなかったとしても、自分が幸せな気分でいられれば十分です。

他人を変えることは難しいですが、自分の感情は自分でコントロールできるので、まずはそこから始めてみましょう。

今から楽しい家庭を作るための１０の問い

子育てのときは、子どもだけでなく、旦那さんにもイライラしてしまいますよね。仕事で疲れているのは分かるけれど、家事を全然手伝わなかったり、それどころか時間が無くて片付けられなかった部屋や食事に対して文句を言ったり･･･。「これは相手の仕事だから」、「少しは手伝ってくれても良いのに」という仕事や責任の押し付け合いは、夫婦間ではよく見られる仲違いの原因です。これは男女共に言えることなのですが、幸せな家庭を作りたければ、家庭における目的を見失わないようにしましょう。
誰でも結婚したときは「相手のことを幸せにしたい」、「幸せな家庭を築きたい」と考えているはずです。それが長い間いっしょにいるうちに、相手がやってくれて当たり前、という考えに変わっていってしまいます。しんどいときこそ、結婚当初の目的を思い出し、その目的のために、自分に今何ができるのかを考えてみましょう。そうすると自然に相手を思いやったり助け合ったりできるはずです。その目的を忘れないために、以下にあげる10の質問を常に考えるようにしてください。

1. どんな家庭を作りたいのか？
2. そのために、自分は何をすべきなのか？
3. これまで、相手を心から助ける行動は出来ていただろうか？
4. 相手に責任を押し付けてないだろうか？
5. 相手が困っていないか、どんな悩みがあるのか、聞いているだろうか？
6. 相手のちょっとした変化に気付く事は出来るだろうか？
7. これから何十年も一緒に過ごす相手のことを、自分はどれだけ知っているだろうか？
8. 相手に感謝はしているだろうか？それはきちんと伝わっているだろうか？
9. 口だけでなく、行動で示せているだろうか？
10. 相手の居場所は作れているだろうか？一緒に居て楽しいと思っているだろうか？

相手を思いやる気持ちがあれば、家事や育児も苦ではなくなります。

上記の10の質問を意識することで、自分が幸せで楽しい気持ちになり、子育てに対してもイライラしなくなります。

ぜひ実践してみてください。