冷え性のあなたはこんなことで悩んでいませんか!?
- 足先が、冷たすぎる。
- 肩こり、頭痛、腰痛が酷い。
- 冷えてなかなか寝付けない。
- 足がむくむ。
- 季節目の変わり目に風邪など病気にかかりやすい。
- トイレが近くて、熟睡できない。
これは、すべて私の悩みでした。
冬になると
着込んで着こんでも。。。
お風呂上りでも。。。
いつも寒気がして暖房が欠かせない。。。
いつも暖房の近くで過ごしていました。
そんな、冷え性な私の家の冬の電気料金はというと。。
なんと。。
月19,000円台が普通でした。
これが我が家の電気代・・・
時には20,000円を超えた月もありました・・・
そんな、高すぎる冬場の電気代金に
旦那は『電気代がもったいない!!』と
私の近くの暖房を切っていました。
震える私を見捨てて(; ・`д・´)
体温の法則を知る前は….
体温の法則を知ってからは、
冬場の電気代の事は何も言わなくなり、
私はいつも暖房を占領していました(笑)
旦那が冬場の電気代の事を何も言わなくなった 体温の法則とは!?
ある日、旦那からメールが来て。。。
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その後無言で添付されてきた画像
(え!?私の体温がん細胞が最も増加する体温??)
単なる冷え性で、
体を温めておけばいいやと思っていた私、、、
衝撃の事実を知って、
私はこのままじゃいけないと。。
旦那と一緒に低体温症について調べました。
体が冷えるとあらゆる不調が・・・怖い低体温症
- 40.0度:ほとんどのがん細胞が死滅する体温
- 39.6度:乳がん細胞が死滅する体温
- 38.0度:免疫力が強くなり、白血球が病気と闘う体温
- 37.5度:菌やウイルスに強い状態な体温
- 37.0度:体内酵素が活性化な体温
- 36.5度:健康体、免疫力旺盛な体温
- 36.0度:震えることによって、熱を増加させようとする体温
- 35.5度:自律神経失調症、アレルギー症状が出現する体温
- 35.0度:がん細胞がもっとも増殖しやすい体温
- 34.0度:水に溺れた人を救出後、生命の回復がギリギリの体温
普通、健康な人の体温は36.5度といわれていて、
36度未満の体温の場合「低体温症」と呼ばれます。
36度未満の体温になると、体は体温を上げようと
体の震えが起きて、震えることで熱を発生させて
体温を上げる生命活動をするようです。
私の場合、冬になると。。
体温は35.0~35.5℃が普通だったんですが。
この体温は、、、
がん細胞が最も増殖する体温だし(+_+)
自立神経失調症になる体温以下だし(+_+)
アレルギー症状も出やすい体温だし(T_T)
このままだと私どうなっちゃうの・・・(涙)
もう、正直悲しくなりました。
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なぜ女性は低体温(冷え性)になってしまうのか?
女性が低体温になりやすい3つの理由
理由その①:そもそも人の体が体温を上げるという体温調節が不得意
そもそも人には動物のような体毛がなく、体温を保持するのが不得意です。
人は熱い時には汗をかいて熱を下げる体温調節機能がありますが、、
寒さに対しての体温調整機能は大変弱く
体を震わして体温を上げるしかできないのです。
そして、体を震わして体温を上げる時
筋肉が震えて体温を上げる働きをするので、
筋肉量の少ない女性は体温が上がりにくく
低体温症になりやすいのです。
理由その②:女性は男性に比べて皮下脂肪が多く筋肉量が少ない
「冷え」は、血液の循環が悪く、
新陳代謝が充分に行われないために起きる、熱量不足の症状です。
女性は、皮下脂肪が男性に比べて多く、
寒さに強そうなのですが、じつは、脂肪は熱を通しにくく、
一度温度が下がってしまうと温度を上げるのに多くのエネルギーを必要とします。
また、体温を上げるためには、筋肉運動が必要ですが、
女性の場合体温を上げるための筋肉量が少なく、
そもそも体温を上げにくい体なのです。
なので、女性の体は
体温が上がりにくく、
しかも一度冷えてしまうと体温を上げるのも大変な
厄介な体なのです。
理由その③:女性ホルモンの分泌が体温に影響している。
人の体温は代謝が関係していて、
代謝がいいと体温は高くなりやすく、
代謝が悪いと体温は低くなります。
この代謝に影響するホルモンがあ
『甲状腺ホルモン』、です。
このホルモンが足りなくなると、
低体温になると言われています。
女性のこの甲状腺ホルモンのバランスが崩れやすく、
その理由は
女性ホルモン(エストロゲン)が増加すると、
甲状腺ホルモン量のバランスが崩れてしまい、
甲状腺ホルモン量が低下してしまうそうなんです。。
そう、、女性ホルモンが分泌されると、、、
体温が下がる・・・😡
今すぐできる!冷え性の改善方法とは
女性の体と、
冷え性はつきものだと知った私は、
すこしでも冷え性を改善したいとな。。。色々と調べました、
その結果3つの方法がありました。
水分の量を減らす
私は、代謝をよくするためには水分補給が大切と思い込み。
冬でも夏と同じぐらい水分を取っていました。
でも、実はそれが体温を下げてしまう原因だったのです。
水分のを多く取ってしまうと、
汗の量が多くなってしまい、汗で体温が下がってしまいます。
夏であれば、
体温を下げる働きとしてよいのですが。
冬の場合
体温を下げて低体温症になってしまいます。
暖房の前で体を温めても、
汗がでて、、体温を逆に下げてしまうのです。
冷え性の方はまず、
水分量を少し減らすことがお勧めですよ♪
(私の場合喉が渇いたな!と思ったら水を飲むぐらいで十分みたいです。)
ストレス解消のためお風呂でリラックス!
女性ホルモンの『エストロゲン』はストレスで分泌のバランスが崩れてしてしまいます。
女性ホルモンの変化によって、
代謝に影響する『甲状腺ホルモン』が減少してしまい、、、
低体温症となってしまいます。。
私は一人になることが好きなので、
夜はお風呂でゆっくりしてストレス解消していました♪
体も温まるし、ストレス解消と体を温める効果で
一石二鳥といった感じです。
ウォーキングして筋肉量を増やす
人の体温は約40%が筋肉の運動で作られます。
体温を上げるには、筋肉量を増やすことが大事となってきます。
また、人の筋肉の約70%が腰からしたの下半身にあるので、
下半身の筋力をつけることで冷え性が改善されて来るようです。
私も、このことを信じて下半身の筋力をUpするためウォーキングを初めて、
1日1万歩目指して歩いています!!!
辛い冷え性を改善するために少しは努力も必要かな。。と(苦笑)
●●を使ったら、その日に劇的な変化が!
- 汗の量を減らすため水分量を減らし、、、
- ストレス解消をするためにお風呂でリラックスしたり、、、
- 下半身の筋力をつけるためにウォーキングをしたり、、、
最近雑誌で話題になっている入浴剤で
冷え症が改善される
と知った私は
少しでも効果あればいいなと思って使ってみたところ・・
体の芯から温まって
ポッカポカ
になったんです!!
その日の夜なんて、
いつも寒気で寝つきが悪かった私が、
ベットに入った瞬間ぐっすり朝まで寝れたんです♪♪
そんな冷え性の私の体をポッカポカにしてくれたのが・・・
入浴剤の
『薬用HotTab(ホットタブ)重炭酸浴』です♪♪
ホットタブは一般的な入浴剤と違って
医療泉と同等の効果がある入浴剤なんです。
医療温泉と同じ効果で体の中からポカポカになるんですよ、
ホットタブは医療泉と同じ効果があるから、
市販の入浴剤とは
体の温まり方が違うんですよね!
お風呂に入った時から
体がポカポカになるのを実感できるんですよね♪
芸能人やモデルの間でもホットタブは話題に!
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毎日お風呂に入れる重炭酸ホットタブ!すごく汗も出るし、肌すべすべになるの(#^.^#)乾燥するから半身浴たまにしかできなかったけどおかげで毎日半身浴30分できます♥tansan-kenko.com/beauty/
『CanCam』の専属モデルの安座間美優さんのInstagram
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ホットタブはどんな人が使っているの?
私は冷え性を改善したくて
ホットタブにたどりつきましたが、
実際こんな悩みを抱えている人が
ホットタブを使っているみたいです。
- 肩こりや腰痛に悩まされている。
- 寝ても疲れが取れないことが多い
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追伸2
電気代金は少しだけ安くなりましたよ。(笑)