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出産後、肌が乾燥したり敏感肌になったり、肌荒れやニキビができやすくなったりなど、妊娠前や出産前にはなかったようなトラブルが出てきていませんか？
産後は様々な理由で肌質が変化してしまいます。
ただでさえ大変な子育て中なのに肌の調子が悪いままだと毎日が憂鬱ですよね。
そこで今回は産後に肌がざらざらに変化してしまった理由とツルスベ肌に改善する方法についてお話していきます。
産後に肌質が変化する理由
産後のざらざら肌の原因はターンオーバーの乱れとバリア機能の低下です。
これらが原因で肌表面に古い角質が残ってしまい、ざらざら肌になってしまいます。
ターンオーバーの乱れとバリア機能の低下を引き起こしている原因は主に次の3つになります。
ホルモンバランスの乱れ
妊娠中はたくさん分泌していた女性ホルモンが出産することで急激に激減します。
女性ホルモンは別名「美肌ホルモン」と言われるほど、肌を正常に美しく保つために大切なホルモンです。
でも産後この女性ホルモンが激減することで肌が正常に機能しなくなり、バリア機能が低下したりターンオーバーが乱れやすくなって不安定な肌になってしまいます。
十分なスキンケアができていない
産後のママさんたちは毎日赤ちゃんのお世話に追われて自分に構う暇はないというのが現状ですよね。
産前まではきちんと手間暇かけてスキンケアができていた人でも、産後は思うようにいかないのも当然です。
健康で美しい肌を育てて守るためには日々の正しい洗顔と保湿ケアが重要です。この2つがおろそかになっていたり誤っていたりすることで、産後の肌がますます不安定になってしまい、様々な肌トラブルを起こしてしまいます。
産後の生活習慣の変化と乱れ
産後のママさんたちは頻回授乳や夜泣きなどで慢性的な睡眠不足になりやすいです。
さらに授乳中は食事からたくさん栄養をとって母乳を作らなくてはいけませんが、赤ちゃんのお世話に気を取られて自分の食事がつい疎かになりやすいですよね。
また授乳中に特に欠かせないのが水分補給です。母乳は血液が原料なので血流を促すことで分泌量を増やすためにもしっかり水分を取らなくてはいけません。
しかし水分補給というのは意外に意識的に取るようにしないとすぐ水分不足に陥りやすいのものです。
睡眠も食事も水分も母乳のためだけでなく、健康で美しい肌を作るために欠かせないものですが、産後はこれらが全て不足しやすい生活環境になってしまうのでターンオーバーの乱れとバリア機能の低下を招きやすくなるのです。
さらに睡眠&栄養&水分が不足することで便秘になりやすくなり、これが原因で肌荒れやニキビなどの肌トラブルが出やすくなります。
さらに毎日の育児疲れやストレスなどが追い討ちをかけてしまい、肌にとっては最悪の環境を招いているのです。
あなたの肌のザラザラはターンオーバーが早いから？or 遅いから？
先述したように、産後の肌のざらざらはターンオーバーの乱れによる古い角質が肌表面に残ることが原因です。
しかし乱れといってもターンオーバーが早まったことが原因なのか、それとも遅くなってしまったことが原因なのかで原因や改善方法も少し違ってきます。
では早い場合と遅い場合それぞれについて詳しくみていきましょう。
ターンオーバーが早まっている場合の症状・原因
炎症やかゆみなどがでる。
敏感肌・乾燥肌になることで肌触りがザラザラ・ガサガサに
洗い過ぎやこすりすぎなどの誤った洗顔やピーリングなどの刺激の強い角質ケアで肌を痛めてしまっている
痛んでしまった肌を早く再生しようとするあまり、自然と古い角質が剥がれ落ちる前にターンオーバーが進んでしまい、古い角質が肌表面に残ってしまうから。
改善方法
控えめスキンケアにする
洗い過ぎやこすり過ぎなど誤った洗顔で肌に摩擦などの刺激を与えてしまったことが原因の１つです。
洗顔を1日1回にしたり、洗顔料を使わずにぬるま湯洗顔にするなどして刺激を極力避けるようにして控えめなスキンケアを心がけましょう。
またピーリングやスクラブなどの角質ケア化粧品は刺激が強いので控えるようにしましょう。
セラミドを補う
ターンオーバーが早まっている肌は肌細胞が未成熟のまま肌表面に押し上げられている状態で、刺激に弱く乾燥しやすい肌になっています。
このように低下しているバリア機能を正常にし、刺激に強く潤いを保てるような肌にするには保水力のある肌にしなくてはいけません。
保水力を持つ肌にするためにはセラミドが最適です。
セラミド配合の化粧品のスキンケアでスベスベふっくら肌を作っていきましょう。
セラミドについて詳しくは下記記事を参照してください。
>>「肌の若さを保つためには乾燥肌のケアが必須！これだけは必要な10のケア方法」
皮膚科へ行く
敏感肌や乾燥肌により炎症やかゆみなどが酷いようなら思い切って皮膚科に行ってみるのも手です。
皮膚科で処方される保湿剤や薬などを使うほうが状態によっては改善の近道にもなります。
ターンオーバーが遅れている場合の症状・原因
角栓が詰まっていて少し飛び出ている
ニキビや肌荒れ・毛穴・くすみなどがあり肌触りがざらざら・ゴワゴワに
不十分なスキンケアや加齢
洗顔などできちんと老廃物を落としきれていないことから古い角質が剥がれ落ちずに肌に残ってしまう。
さらに毛穴に詰まって角栓ができ、飛び出ている状態により触るとざらざらに
改善方法
優しいピーリングで古い角質を取り除く
ざらざらの原因である古い角質はスキンケアの浸透も邪魔しているのでまずは取り除くことが先決です。
古い角質除去といえばピーリングですが、産後の肌はバリア機能が不安定なので刺激に弱くなっています。
本来、古い角質は毎日正しいスキンケアを行えば自然と剥がれ落ちるものですが、どうしても早く改善したい、気になるという人は低刺激なピーリングケアをするようにしましょう。
おすすめは美容オイルマッサージです。
角栓のつまりも取れますし、マッサージ後は肌がツルツルになりふっくらと柔らかくなります。
（オイルマッサージの詳しい方法は別記事「産後の忙しさでいちご鼻…簡単改善&治し方！」に記載しています）
水分メインの保湿ケア
古い角質によって角栓のつまりやニキビができてしまっている場合は肌質がインナードライ肌になっているかもしれません。
インナードライ肌は肌内部の水分が圧倒的に少なくなっている状態です。化粧水をたっぷりとつけて肌に水分補給をしましょう。
またパックをしながら家事や育児をする「ながらパック」もおすすめです。
油分メインの保湿はニキビがある場合は負担になるので控えた方がいいでしょう。
産後のざらざら肌改善方法
外敵刺激を避ける
バリア機能が低下していることで産前までは平気だった外敵刺激に過敏に反応してしまいやすくなっています。
例えばホコリや花粉、ハウスダスト、紫外線、またそれまで使っていた化粧品が刺激になってしまい合わなくなることもよくあります。
こうした日常生活にある外敵刺激から肌を守ることを心がけましょう。
外出時はきちんと日焼け止めをつけたり、化粧品をすべて低刺激性のものに変えてみるのもおすすめです。
正しい洗顔と速攻保湿！
正しいバリア機能とターンオーバーを促すには毎日の正しい洗顔と保湿がかなり重要です。こすり過ぎないようにしたり、洗浄力の強すぎる洗顔料を避けるようにしましょう。
また洗顔料はよく泡だてて、泡を肌に乗せてなじませるように優しく洗いましょう。
洗い流す時もシャワーではなく手で救ったぬるま湯を肌に優しく当てるようにして洗い流したり、洗顔後タオルで拭くときもゴシゴシこすらずに優しく抑えるようにするなどして、摩擦の刺激を極力避けるようにすることも大切です。
そして保湿においてかなり重要なのが「速さ」です。
洗顔後の肌は乾燥の速度がかなり速くなっています。タオルで水分を拭き取った後、30秒で乾燥が始まり15分後には急速に乾燥してしまいます。
ですので洗顔後や入浴後は30秒以内に保湿することを鉄則にし習慣付けましょう。
大忙しの子育てママにオススメの速攻保湿方法
洗面所に化粧水スプレー
洗面所などに化粧水スプレーを置いておき、洗顔後や入浴後にすぐに吹きかけるようにするだけでOK。
これで急速な乾燥がとりあえず抑えられ、乾燥リミットに猶予ができます。
濡れた肌に乳液orベビーオイル
洗面所やお風呂場に乳液もしくはベビーオイルなどを置いておき、タオルで拭く前の濡れた肌に塗りましょう。こうすることでとりあえず乾燥をストップさせることができます。
その後、子供の体を拭いたり着替えさせたり、自分の着替えをしたり髪を乾かしてからスキンケアに取り掛かってください。
この方法は乾燥がひどい人の場合に向いている方法です。スキンケアがなじみやすくなるように乾燥肌を整えてくれる効果もあります。
簡単でも十分なスキンケア
産後忙しいママにとっての1番の難問は手間暇かけたスキンケアをすること。
でも時短で手抜きのスキンケアでも十分なケアができる方法はあります。
その代表的なものはオールインワンです。１つで化粧水からクリーム、下地などがすべて可能な便利アイテムであるオールインワンは忙しい子育てママなら使わない手はありません。
敏感肌や乾燥肌、ニキビや肌荒れなど様々なタイプのオールインワンがあるので、自分の肌の悩みに合わせて選ぶようにしましょう。
>>忙しいママが選ぶ 乾燥肌対策オールインワンゲル選びの6つのポイント
まとめ
いかがでしたか？
産後ざらざら肌になってもどうしていいかわからず諦めていたママさんたちも今回ご紹介した方法をいろいろ試してみてくださいね。
きっと出産前の肌を取り戻せるはずです！まずは1ヶ月続けてみましょう！