見出し
下半身太りは多くの女性のお悩みの一つ。
でも、脚や太ももの太さが気になっても「運動する時間なんてない！」「そもそも運動が苦手！」というママさんもたくさんいるはず。
そんな時におすすめなのが「脚痩せクリーム」なんです。
でもこれ、ただつけるだけではNG！ちゃんと適切な使い方をしないと脚痩せ効果を得るのは難しいのです！
そこで今回は脚痩せクリームの効果を最大限に発揮する使い方に先輩ままの口コミなどを交えて詳しくお話ししていきましょう。
どうして脚って太くなるの？
下半身、特に太ももや脚全体は特に太りやすくて痩せにくい部分です。
なぜ痩せにくいのかというと、足が太くなる原因は「むくみ」によるものがほとんどだからです。
むくみは主に体の下の方、つまりふくらはぎや脚全体に起こりやすい症状です。
脚がむくんでしまう原因には次のようなものがあります。
- 塩分や糖分、添加物の取りすぎ、偏食
- 冷え
- 運動不足
- デスクワーク
- 睡眠不足
- 疲れで血行不良になり老廃物が溜まりやすくなる など。
でもむくみが直接的な脚が太くなる原因というわけではありません。
実は、脚が太くなる最大の原因はむくみによってできる「セルライト」なのです。
脚が太る原因セルライトとは？
セルライトは一言で言うと「脂肪の塊」です。
例えば太ももの肉を両手でつまむとボコボコとしたものが浮き上がってくるのですが、それがセルライト。
セルライトはむくみによって出来やすくなり、日本人の80％はセルライトを持っているといわれています。
そしていったん出来てしまうと取り除くことはとても難しいという、とても厄介な代物なのです。
セルライトは脂肪細胞に老廃物がくっついて、さらにここにコラーゲン繊維が絡みついて固まってしまったものです。
脂肪細胞につきやすいため、主に太ももやお尻、脚全体など皮下脂肪の多い部位に出来やすいのが特徴です。
もちろん二の腕やふくらはぎなど他の部位にできることもあります。
さらに下半身はそもそも老廃物が溜まりやすく、むくみやすい部位でもあるため、脚は特に太りやすく痩せにくいというわけなのです。
ダイエットや運動を頑張ってるのに、なぜか上半身ばかり痩せていって太ももや下半身はなかなか痩せない！…という場合はセルライトが原因かもしれませんね。
セルライトがあると脚は痩せない？！
セルライトがあると脚痩せが難しいのには理由があります。
まず脚がむくむことで細胞と細胞のすきまに老廃物を含む水分が溜まっていき、脂肪細胞に老廃物がくっつき硬く固まってしまいます。
これを身体が異物として反応し、コラーゲン繊維で周りを固めてしまいセルライトが出来上がってしまいます。
すると脂肪細胞に脂肪を燃やすための栄養や酸素を送り届けたくてもセルライトが邪魔をしてしまうのです。
つまりきちんと食事をとり栄養を摂取しても、酸素を送り届けるために運動を頑張っても、脂肪が燃焼されないので効果が出ずに痩せないということ。
さらに脂肪が燃焼されないと言うことは、その部位だけ熱が発生しないため冷えやすくなり血行不良を起こし、むくんでしまう…という悪循環に陥るのです。
これがセルライトが脚痩せを難しくさせている理由です。
つまり脚やせのためには
脚痩せ成功に重要な３つのポイント
- むくみをとること
- セルライトを取ること
- むくみにくくさせること
この3点が脚痩せ成功の重要ポイントですなのです！
脚痩せクリームとは？脚痩せクリームの効果的な成分と使い方
脚痩せ用のクリームはクリームタイプだけでなく、ジェルタイプやオイルタイプ、スクラブタイプなどありますし、使い方もつけてなじませるものもあれば、つけてから洗い流すものまで多種多様です。
使用感などは好みのものを選んでもかまいませんが、セルライトや老廃物の除去作用の成分が配合されたものを選ぶようにしましょう。
おすすめの成分は主に次の4つ。
- カフェイン 脂肪の分解と燃焼のサポート。引き締め効果。
- ユーグレナ 脂肪燃焼のホルモン分泌を促す。デトックス効果。
- バニリルブチル 温感効果が高い。冷え性やむくみ改善。
- フィトソニック カフェインやユーグレナの他、グラウシンも含まれた美容成分。代謝をアップさせたり、脂肪の分解と燃焼をサポート。
また脚痩せに効果的な使い方はマッサージも合わせて行うのがベスト。
特に入浴後など身体が温まり血行が良くなっているときに行うと、むくみやセルライトを取る効果が高まります。
脚痩せクリームを使ったマッサージ方法
脚痩せに効果的なマッサージのコツはリンパの流れを促すこと。
リンパの流れが滞ることで老廃物が溜まり、むくみ→セルライト→むくみ…の悪循環に陥ります。
脚全体のリンパを手で流していくようなイメージでマッサージしましょう。
足の裏をマッサージ
まず最初に足の裏をマッサージすることで代謝が良くなり老廃物が排出されやすくなります。
ツボなどは特に意識せずに、親指や拳を使ってよく揉みほぐしましょう。
足首からひざ下までマッサージ
次に足首からひざ下に向かってリンパ液を流して、ひざ下まで手で持っていくようなイメージで。気持ちいいくらいの強さでマッサージしていきましょう。
ひざの裏をマッサージ
ひざの裏は太いリンパ管が多く通る部位なので、しっかりマッサージしてください。
脚は伸ばした状態にして、親指以外の指4本で押すように揉んでください。
太もものセルライトを潰していく
セルライトは潰してあげないとコラーゲンや老廃物を脂肪細胞から剥がし取ることができません。
セルライトが最も出来やすい太ももは特に念入りに！
前太もも・後ろ太もも・右太もも・左太ももというように4つに分けて順番に4箇所全部をマッサージしていきましょう。
両手を使って太もものお肉を挟むようにしながら、ひざから脚の付け根に向かってしっかり揉んでいきましょう。
強くやりすぎると細胞を傷つけてしまうので、気持ちいいくらいの強さを心がけて！
おすすめ！脚痩せクリーム!
では化粧品の口コミサイトで10位以内にランクインしている人気商品の中から、特におすすめの脚痩せクリームをご紹介していきましょう。
クラランス ボディフィット
ボディケアの老舗一流ブランドであるクラランスの人気ロングセラー商品がリニューアルして再登場。
新植物成分のマルメロリーフが3つの脂肪細胞にアプローチ。落ちにくいボコボコセルライトに強力に働きかけ、スッキリ引き締めてくれます。
またセルライト自体が出来にくくさせる効果も。
太ももや脚全体、お尻などに最適なボディ用クリーム状ジェルです。
ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル
オーガニックコスメの世界的人気ブランドであるヴェレダ。
そして化粧品人気口コミサイトでも長年常に上位に入りつづけているのがこれ。
ホワイトバーチエキスなどの植物成分がセルライトに働きかけてくれます。
オイルなので伸びもよくマッサージしやすい使用感。
マッサージしながらリンパの流れを促進し、余分な老廃物や水分の排出を促すことでセルライトの除去と予防効果が期待できます。
別売りで専用マッサージャーもあります。
シーヴァ 揉み出しローラー付き 温感ジェルラストヒート
エステとの共同開発商品。95％美容エキスを配合した温感スリミングジェルです。
酵素や発酵エキスなど、全25種類の天然由来美容成分を配合。
チューブ容器の先端部分がマッサージローラーになっていて、チューブを押しながら肌に当てるとジェルが出てくるという仕組み。
ジェルをつけながらコロコロ転がすだけでセルライトや老廃物の揉み出しマッサージが簡単にできます。冷えやむくみの改善に効果的。
まとめ
いかがでしたか？
脚は太りやすく痩せにくい部位。
そしてどんなに良い脚痩せクリームでも、ただつけているだけではなく、適切な使い方をしないと最大限の効果は得られません。
毎日ほんの少しの時間でいいので、マッサージをコツコツと継続することで美脚を手に入れましょう！
この記事を読んだ方はこちらの記事も読んでいます。