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毎日子供と公園で遊んでいたら日焼けしちゃった…と後悔していませんか？
日焼けは肌を黒くさせるだけでなく、シミや肌のたるみなど肌の老化まで引き起こす原因になってしまいます。それを阻止するためにもなるべく早く元の白さに戻したいですよね！
そこで今回は日焼けしちゃった肌を最短で白くする方法！について詳しくお話ししていきたいと思います。
なぜ日焼けで肌が黒くなるの？
そもそもなぜ紫外線に当たると肌が黒く日焼けしてしまうのでしょうか？
理由は日焼けのメカニズムにあります。
人間の肌は紫外線に当たると、肌の内部にあるメラノサイトが刺激を受けメラニン色素を生成することで肌を紫外線から守ろうとする働きがあります。
そして分泌されたメラニン色素はターンオーバーとともに自然と肌から排出されるものですが、年齢を追うごとにターンオーバーは遅くなっていきます。
するとメラニン色素がきちんと排出されずに肌に残ってしまうので肌が黒くなってしまうのです。
つまり早く肌を白くするには遅れがちなターンオーバーを促進して、溜まったメラニン色素を早く排出させることで改善していきます。
また日焼けは陽に当たってから約3日間くらいはメラニン色素が生成し続けてしまいます。
つまり肌を白くするためにはメラニンの排出を促すと同時に生成を予防していく必要もあるのです。
うっかり日焼けしたら、そこから3日間のケアが勝負ですよ！
日焼けしやすい人と日焼けしにくい人の違いって？
同じ場所で同じ時間紫外線を浴びていたとしても、日焼けで黒くなる人とそうでない人がいます。この違いはなんでしょうか？
それは人によってメラニンの合成量が違うからです。
日焼けして黒くなりやすい人というのはメラノサイトの反応が過敏なため、メラニン色素が大量に発生しやすいのです。
逆に紫外線を浴びて赤く炎症を起こしてしまう人は肌が日焼けで黒くなりにくい人はメラノサイトの反応が鈍く、メラニン色素の合成量が少ないからです。
一見、黒くなりにくい人の方がいいことのように思われますが、こうした肌質はメラニンで肌を守りきれていないので、紫外線によるシミ・シワ・たるみなどの肌老化を招きやすい肌質でもあるのです。
では肌が黒くなりやすい人はどんなに紫外線を浴びても肌老化しないのか？というと、それは違います。
紫外線を浴び過ぎればさすがに赤く炎症を起こすこともありますし、その後黒くなっていても真皮内でコラーゲンやエラスチンが破壊されていき、肌老化を招いてしまいます。
ですので日焼けしやすい、しにくいに関わらず、紫外線対策はどんな肌質の人でもしっかりと心がけていきましょう。
日焼けしちゃった！まずはこれ！
うっかり日焼けしてしまい肌がヒリヒリ痛い・ほてって熱い・肌が赤いなどの症状がある場合、まずはとにかく冷やすことが重要です！
急激な日焼けは肌が軽くやけどを起こしている状態なので赤みや炎症、痛みやほてりが治るまでは肌を冷却して、やけどと同じ処置をするのが最適なケアです。
冷たいシャワーを肌にやんわり当てたり、顔なら冷水を洗面器に入れ顔を優しく洗ったり、保冷剤をタオルなどに包んで日焼けした部分に当てるなどして優しく冷やしましょう。
間違っても焦っていきなり化粧品をつけたりしないでください。
まして美白化粧品は比較的刺激が強いものが多いので、軽いやけど状態の肌には刺激にしかならない可能性が高く危険です！化粧品でのケアは痛みや炎症が治まってからにしましょう。
冷やしても痛みやほてりがなかなか改善しないようなら馬油がおすすめ！
馬油には炎症を抑える効果があります。
また日焼けした肌は乾燥してしまっているので馬油の油分で潤いを補うことができますし、保護膜の役割もあるので傷んだ肌をやさしく守ってくれますよ。
日焼けしちゃった肌を最短で白くする方法！
とにかく早く肌を元の白さに戻すためには次の4つがポイントになります。
- ターンオーバーを促進する
- 保湿
- メラニン生成を予防する
- UV対策
ではそれぞれ詳しく見ていきましょう。
ターンオーバー促進
ターンオーバーを促進することでメラニンを多く含んだ肌細胞の排出を促して、新しい白い肌に生まれ変わらせましょう。
食事
肌はもちろん身体も食事の栄養で作られていきます。肌の生まれ変わりを促すようバランスの良い食生活を心がけましょう。
特に美肌・美白に最適な栄養素は…
- ビタミンA・B・C・E…野菜・果物など
- タンパク質…肉・魚・大豆食品など
- セラミド…海藻類・こんにゃく・牛乳など
- 亜鉛…牡蠣・レバーなど
- 葉酸…ホウレンソウなどの緑黄色野菜・きのこ類など
特にビタミンCや亜鉛、葉酸は不足しがちな栄養素なのでサプリメントなどで補充するのもいいでしょう。
睡眠
睡眠によって成長ホルモンが分泌され、ターンオーバーを促すことができます。
以前は夜の10時から夜中の2時までの間に深い眠りに入っていると成長ホルモンが分泌されると言われていました。
しかし最近では時間帯はあまり関係なく、入眠から3時間後までの間にノンレム睡眠ができていれば成長ホルモンが分泌されるようです。
しかしある程度の睡眠時間が確保できなけれ良質な眠りも得られにくいので、なるべく睡眠時間が6〜8時間くらい確保できるよう心がけてみてください。
また人間の体は体温が上がった後、体温が下がっていく頃に眠くなっていくので、入浴は寝る1時間前までには済ませるようにしましょう。
スマホやPCはブルーライトの光が自律神経に悪影響を与え、睡眠の質を低下させてしまうので「寝ながらスマホ」や寝る直前のPCの使用はなるべく避けましょう。
運動
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や筋トレなどの無酸素運動のどちらでも成長ホルモンは分泌されます。
睡眠と違って成長ホルモンの分泌を意識的に促すことができるので、毎日少しづつでも適度に体を動かすことを心がけましょう。
ピーリング
肌表面の古い角質をとらないとターンオーバーが整っていきません。子供の頃ならどんなに日焼けをして黒くなっても、冬になる頃には元どおり真っ白になっています。
でも私たち大人は何もしないでいたらターンオーバーはどんどん遅れていき、黒くくすんだ肌のままになってしまいます。
これを改善するには肌の生まれ変わりを邪魔している古い角質をピーリングで取り除いていきましょう。
ボディの日焼けにはボディ用の角質スクラブを使うか、もしくは顔用の角質スクラブの洗顔料でボディを洗っても効果的です。
スクラブケアの後は美白系のボディクリームなどで美白&保湿しましょう。
注意点
- やり過ぎると皮膚が薄くなり弱い肌になってしまうので、適度な回数を守りましょう。
- 日焼けしたばかりの肌にピーリングをすると刺激になり危険です。日焼けしてから1〜2週間後くらいまで様子を見て、肌の状態が落ち着いてからにしましょう。
肌の保湿
紫外線によって肌が荒れたり乾燥している状態だとターンオーバーが低下してしまいます。
日焼け後に肌が落ち着いたら、しっかりと十分にスキンケアで保湿をし肌を良い状態に整えましょう。
肌が潤いに満ちた健康な肌状態になれば、肌の生まれ変わり周期も活発化していくことで早く肌を白く戻すことにつながります。
いきなり美白ケアを焦るよりも、まずはとにかく保湿をしましょう。特にヒアルロン酸、セラミドなどが配合された化粧水や乳液、クリームなどでしっかりケアしてください。
メラニン生成を予防
先ほどもお話ししましたが、肌を白くするためにはメラニンの排出を促すのと同時に、メラニン生成を予防していく必要もあります。
そのためには保湿だけでなく美白化粧品も取り入れましょう。美白化粧品にはターンオーバーを促す作用とメラニン生成を抑制する作用があります。
でもスキンケア全てを無理に美白ものに変える必要はありません。
最近の美白化粧品は保湿力の弱さに着目し、今までよりも保湿力は高まってきましたが、保湿化粧品と比べるとどうしても劣ってしまうからです。
ですのでいつもの保湿系スキンケアラインに美白美容液を1品足すことです。保湿&美白をうまく両立させるためにオススメの方法は、
美白効果には
- メラニンの生成を予防する
- すでにできてしまったメラニンを薄くする という
2種類の作用があります。
①の代表的な成分はアルブチンやトラネキサム酸。②代表的な成分はハイドロキノンやプラセンタエキスなどがあります。
オススメはこの2つの美白作用を併せ持つ成分がビタミンC誘導体の配合されたものなので、美白美容液を選ぶ際にはビタミンC誘導体に着目して選んでみてください。
UV対策
せっかくいろいろケアをしても新たに紫外線を浴びてしまうと意味がありません。
これ以上日焼けしないように予防することも忘れずに！
日焼け止めはもちろん、サングラスやUV加工のはおりものなどでちょっとした外出時も気を抜かないようにしましょう。
また日焼け止めサプリといった飲む日焼け止めもあるので体の内側からもしっかり紫外線対策を心がけていきましょう。
（飲む日焼け止めに関して詳しくは「飲む日焼け止め！？飲む日焼け止めが人気な理由とお勧め商品5選」に記載しています。）
クリニックの美容施術で白肌を早く取り戻そう！
ホームケアも大切ですが、とにかく何としても最短で白くしたい！という人は思い切って美容クリニックの施術を受けるという手もありますよ。
クリニックの美白美容施術
- ケミカルピーリング&イオン導入 （ビタミンC プラセンタエキスなど）
- プラセンタ注射や点滴
プラセンタには強力な美白作用があり、新陳代謝を活発化させ肌の老化防止効果もあります。 - レーザーや光施術
オーロラ、フォトフェイシャル、レーザートーニング、ライムライトなど、化粧品では届かない真皮に働きかけて肌を美しく生まれ変わらせてくれる美容施術がたくさんあります。
まとめ
いかがでしたか？
「最短で」といってもあっという間に白くなるのは無理がありますが、今回ご紹介した手順できちんとケアすれば美白だけでなく美肌も手に入るはずです！
うっかり日焼けしちゃったとしてもあきらめないで！焦らず根気よくケアを続けて白くて美しい肌を手に入れましょう！
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