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妊娠中はなにかと不安定な気持ちになりがちです、しかも食事や飲み物にも意外に制限が多く、好き勝手ができずにまたイライラがつのるなんて悪循環もありますよね。
精神的には急に不安定になって落ち込んだり、勝手に怒ったりしてしまうこともあります。
そんな時は心にも体にも優しいハーブティーで心を落ち着かせましょう。
ハーブティーは種類も豊富でそれぞれに薬効があります。
なかには女性ホルモンに作用するものもあるので少し注意が必要です。
正しい知識で妊娠ライフをおだやかに過ごしましょう。
ハーブティーは妊娠中の体に優しい
ハーブは西洋の漢方といわれていて様々な種類のものがあり、それぞれに薬効があるとされています。
ストレス解消やリフレッシュを代表として、血行促進。食欲増進など体に優しい効果があるということで良く知られています。
そんなハーブを乾燥せてお茶にしたのがハーブティーです。
ハーブティーにはカフェインの無いものが多いので妊婦さんやお子様なども飲むことができます。香りも楽しめるので女性を中心にとても人気があります。
ただし、薬効というくらいなので、効果があるがゆえに妊婦さんには気をつけたい効能があるのも確かです。
妊婦さんにお勧めのハーブティーはいくつかあり、体調にあったハーブティーを積極的に取り入れることで不調を取り除いたり改善することが期待されます。
ノンカフェインの体に優しいハーブティーは正しく活用すれば、妊婦さんにはとても勧めの飲み物といえます
妊娠初期にイライラするのはなぜ？ストレスのせい？
妊娠初期は体のホルモンバランスの変化によって誰でもイライラしやすいものです。
おまけに、つわりなどで体調にも変化が表れたり、運動ができなくなって行動に制限がかかってくると今までとは違う生活や環境に戸惑い、精神的にも不安定になったりイライラがつのるといことも少なくありません。
うまくストレスを解消することが必要ですが、散歩程度の軽い運動や気分転換が大切です。
何だか体調が思わしくない、気分が晴れない、イライラするというときはハーブティーの薬効の効果やリラックス効果が心を穏やかにしてくれます。
自分の体調や気分にあったハーブティーをで気分転換しながら体調維持を心がけましょう。
妊婦がカフェインを控えるべき理由はとは？ハーブティがおすすめの理由
妊婦さんはあまりカフェインを取らないようにと言われますね、なぜカフェインが良くないのでしょうか？
カフェインの特徴は覚醒作用ですが、眠気を覚ましたりするときに用いたりしますね。
中枢神経に作用して心拍数が増加してドキドキしたり興奮状態を起こすというのは分かると思います。。
妊婦さんはカフェインの分解に時間がかかるということなので、体内の残留時間が長いことで赤ちゃんの体内にもカフェインが影響及ぼすと考えられているようです。
その為妊婦さんがカフェインと取ることは赤ちゃんの為に良くないということになります。
ただ、全く摂ってはいけないのかというとそうではなく、東京都福祉保健局の食品安全FAQでは海外の基準を例にして注意を促しています、それによるとＷＨＯではコーヒーなら3～４杯、となっているようですが、国によっても摂取量については基準も違うようです。
ということで、ノンカフェインのハーブティーは妊婦さんの体に優しい飲み物といえますね。
妊娠中にハーブティーを飲むときの注意点とハーブティの効能
ハーブには薬効の効果があるからこそ妊婦さんが気をつけるべきハーブはたくさんあるのも事実です、先に述べたカフェインは代表的なものですがハーブの中には子宮を収縮させたりする作用のものもあるので、妊活中の人も気をつけたいものもあるのです。
だからといってハーブティーに神経質にならないでくださいね。
妊婦さんにはお勧めのハーブテイーがあって、それこそハーブの効果で妊婦さんに有りがちのむく、冷え、貧血などの体調不良を改善してくれます。
ハーブティーに関する効果や禁忌事項はハーブの種類によって色々あるので、市販の物は裏面の注意書きを良く読み、詳しいことはハーブの専門店などで確認すると良いでしょう。
今回は妊娠中も安心して飲める妊婦さんにお勧めのハーブティーを効能も含めて紹介したいと思います。
目的別おすすめハーブティ
むくみを解消:ダンデライオンルートティー
ダンデライオンルートーティーはむくみで困っている妊婦さんにお勧めです。
ダンデライオンルートティーなんて聞いたことないという人も多いと思いますが、妊婦さんの間ではとても人気です。
たんぽぽコーヒーとも言われて、見た目はコーヒーのように茶褐色で、味も香ばしく、ノンカフェインなので、コーヒー好きの人にはお勧めのハーブティーです。
ダンデライオンルートティーには利尿作用があるのでむくみ解消に効果的です。
また催乳効果効果もあるので母乳の出が悪いママにも人気です。
産婦人科医もお勧めする安心のハーブティーで、妊活中や妊娠中のママのみならず、産後ママにもお勧めです。
ほかにもローズヒップティーにも利尿作用があるのでむくみ解消に役立ちます。
ローズヒップにはビタミンＣが豊富に含まれているので、風邪の予防にも効果があるようです。
冷え対策:ジンジャー
ジンジャーティー（生姜）は体を温めてくれるハーブティーとして知られています。
ジンジャーティーの効能は血行促進や発汗作用を促し代謝をあげると言われています。
日本では生姜湯として古くから飲まれてきましたが、生姜湯にはお砂糖が入っているものが多いのでカロリーが気になる妊婦さんにはティーバッグのジンジャーティーがお勧めです。
妊婦さんにとって冷えは大敵なので、冬の寒い時期や冷房で体が冷えた時にはジンジャーティーで体を温めましょう。
また、ジンジャーティーには胃腸の働きを助ける作用もあるので、つわりがある時にもお勧めですよ。
貧血や栄養補給に:ネトルティー
妊婦さんは赤ちゃんのためにしっかりと栄養バランスの良い食事をしたいものですが、つわりで食欲が無くなったりしてなかなかうまくいかないものです。
おまけに妊娠初期には赤ちゃんに血液を送る為に貧血になりやすいと言われています。
食事が喉を通らない、貧血で元気が出ないという人にお勧めのハーブティーもあります。
ネトルティーには鉄分を多く含みビタミン、ミネラなども豊富で貧血の予防に効果があるとされています。緑茶に似た風味で、スッキリした味わいなので食欲の無い時にもお勧めです。
ルイボスティーにも亜鉛や鉄分、カルシウムなどが含まれているので妊婦さんにお勧めです。
抗酸化作用や免疫力アップの期待できるので、栄養が不足しがちな妊婦さんには効果的なハーブティーといえます。
妊娠中におすすめな ブレンドハーブティ
妊娠中に飲めるハーブティーは他にもありますが、ブレンドに適しているものもあります。
ハイビスカスティーは妊娠高血圧症やむくみを改善する効果があると言われ、ローズヒップと同様ビタミンＣも豊富です。
さわやかな酸っぱさが特徴なのでスッキリと飲みたい時にお勧めです
ペパーミントティーは独特のスッキリとした香りで爽快感が得られリフレッシュしたい時などに用いると効果的です。
ハーブティーは妊婦さんにお勧めと言われていますが、不調を解消したいからと１つの種類を多量に飲むことは避けましょう。
体調と飲む時期によっては逆効果になる場合もあるので飲み過ぎには注意ですよ便秘などで水分をたくさん摂りたいときはブレンドティーなどにして少し薄めにして飲みましょう。
妊婦さんに安心マタニティーブレンド
ハーブティーに挑戦したいけど、色々気をつけないといけないから面倒という人にはマタニティーハーブがお勧めです。
マタニティハーブは妊婦さんのためのブレンドティーで数社から販売されています。
助産師さんやお医者さん監修のものもあるので心配な人はマタニティーブレンドから始めてみましょう。
マタニティブレンドの効能にはむくみ・冷え・貧血・便秘などに効果があるとされているので、これ一つでお悩み解消のハーブティーです。
マタニティハーブの専門店では妊婦用マタニティブレンドの他に、妊活用のハーブティー、授乳、乳腺炎対策、産後ケアブレンドなどがあるので目的別に使用できるのもうれしいですね。
まとめ
いかがでしたか？
妊婦さんは体調の変化にともなってさまざまは不快な症状と闘わなくてはなりませんね、体調が悪いとイライラがつのりさらに落ち込むという悪循環に陥りがちです。
そんなイライラと体調不良をハーブティーでスッキリ解消してみませんか？
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