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子供を産んだらなんだかお尻が大きくなった。お腹もぽっこりしてる。脚も太くなったような…？！と産後の下半身太りでお悩み中ではありませんか？
悩んでいるけど毎日忙しくてダイエットに時間を割く余裕なんてない！というママたちにぴったりのお役立ちアイテムがあるんです！
それは「脚痩せスパッツ」！これを履くだけで効率よく下半身のシェイプアップが大いに期待できるんです！
そこで今回は脚痩せスパッツの驚きの効果とおすすめ脚痩せスパッツのご紹介をしていきましょう。
脚痩せスパッツって何？どんな効果があるの？
「脚痩せスパッツ」とはウエストやお尻から足首までを覆う形のもので、一般的には「着圧レギンス」とも呼ばれています。
脚痩せスパッツは着用することで太ももやふくらはぎなどに加圧をかけて、脚全体の血流をUPさせ、むくみや冷えの改善と下半身太りに効果的に働きかけます。
ウエストやお尻も覆うので、脚だけではなく下半身全体の冷え予防とシェイプアップにも効果バツグン！
また骨盤の歪みを矯正するタイプもあるので、産後ママの骨盤ケアにも最適です。
履くだけですぐに引き締めてある程度細く見せてくれるので、産後の体型が戻らない時にも便利なお助けアイテムです。
レギンスとスパッツの違い
「レギンス」の場合は主にスカートやワンピースの下などに合わせるためのファッションアイテムとして取り入れられます。
ボトムスの一部として使われるため、比較的厚手なものが多いようです。
一方、「スパッツ」の場合はタイツや下着などと同じく、あくまでインナーとして使われるもので、パンツの下などに重ねばきしたりします。
そのためレギンスよりも肌に吸い付くようなフィット感があり薄手で着太りしにくいものになっています。
最近では、レギンスを合わせるファッションはあまり主流ではなくなってきているので、ボトムスの一部としては使いづらい場合もあります。
その点、スパッツなら服装を選ばずインナーとして着用できるので比較的使いやすいかもしれませんね。
忙しいママに脚痩せスパッツがおすすめな理由！
脚痩せスパッツには様々なうれしい効果がありますが、なによりのメリットは基本的に「履くだけでその効果が得られる」という点！
家事や子育て、仕事などに追われて毎日大忙しのママにとっては効率的で大助かりなアイテムですよね。
下半身・脚痩せダイエットを効率よく成功させるポイントは体を冷やさないようにし代謝を促すことが重要！
その点でも脚痩せスパッツは血流を促して代謝が上がるので、脂肪が燃焼しやすくなりダイエット効果が期待できます。
脚痩せスパッツは特にこんな人におすすめ!
妊娠中・産後ママ
妊娠すると赤ちゃんに栄養を届けるため、ママの体内の血液量が増加します。
すると身体の中の水分バランスが崩れてしまい、むくみやすくなります。
また産後直後の場合、出産によって羊水とともに血液も排出されてしまいます。
さらに妊娠中や産後直後は運動不足になりやすいことも重なり、出産後しばらくはむくみやすくなったりします。
でも脚痩せスパッツには妊婦さんの体を冷やさないよう裏起毛になっているマタニティ用や産後の骨盤矯正を兼ね備えたものもあります。
着用することで血流を促してむくみや冷えを改善したり、産後低下してしまった代謝をUPさせることで産後ダイエットの成功につながります。
立ち仕事・歩き回る仕事・デスクワークのワーキングママ
立ち仕事は血液や水分が下に流れて溜まっていき、脚がむくみやすくなります。
歩き回る仕事は脚の筋肉疲労により血流が悪くなり老廃物がたまってむくみやすくなります。
逆にデスクワークなど座りっぱなしの仕事の場合、長時間同じ姿勢でいることで運動量が減って筋力が低下し、冷えやむくみが起こりやすくなります。
こうしたお仕事をしているママたちにとっても、履くだけでむくみや冷えが解消できて脚痩せができるありがたいアイテムです。
体質的にむくみやすい人
もともとむくみやすい体質の人、また血圧が低い、肥満気味の人も静脈の流れが上手くいかないことが原因となり、水分や老廃物が溜まりやすくむくみやすい傾向にあります。
こうした場合も脚痩せスパッツを着用することで血行を促進し、むくみ予防と改善が期待できます。
脚痩せスパッツの選び方
多種多様な脚痩せスパッツ
脚痩せスパッツには日中着用する昼用と就寝時やリラックス時に着用する夜用があります。
それぞれ加圧レベルやデニール数に違いがあります。夜用の方が昼用よりも体を休めるためにも加圧レベルやデニール数が低めになっています。
一日中しっかりケアできるように昼用夜用両方を使い分けている人も多いですね。
また妊婦さんの体を冷やさないよう裏起毛になっているマタニティ用や産後の骨盤矯正効果のある脚痩せスパッツもあり産後ダイエットに効果的です。
くれぐれも体調と時期に合わせて体に負担がかからないものを選びましょう。
医療用のタイプのものも一部販売されています。
医療用は本来治療目的のものなので加圧レベルは比較的高めに作られています。
そのためキツすぎて苦しいものを選ばないように気をつけましょう。
脚痩せスパッツといっても、このように種類は様々なので目的に合わせて自分にぴったりのものを選んでください。
選ぶ基準は「加圧レベル」と「デニール数」
また脚痩せスパッツを選ぶ時に注目して欲しいのは「加圧レベル」と「デニール数」です。
加圧レベルとは
加圧レベルは商品によって違います。
加圧レベルが高いほど効果が高いと思いがちですが、それは間違い。
むくみの程度がどのくらいかによって適正な加圧レベルが変わってきます。
加圧レベルの単位はmmHg（ミリエイチジー）かhPa（ヘクトパスカル）で表記されています。
ちなみに1mmHgは約1.3hPaとほぼ同じです。
例えば、ちょっと気になる程度の軽いむくみなら約10〜20mmHg（約13〜26hPa）くらいのものを。
特に就寝時は血圧が低くなるものなので、なるべく加圧レベルの低いものを選ぶようにしましょう。
中度から重度のむくみの場合は約20〜30mmHg（約26〜39hPa）のものが適正の加圧レベルになっています。
ちなみに治療に使用される医療用のものは約30〜50mmHg（約39〜65hPa）です。
どれを選ぶ場合でも加圧レベルが高すぎたり長時間使用することで、肌が締め付けられてかゆみや肌荒れを起こしたり、動脈閉塞などの症状も引き起こしかねないので注意して選びましょう。
まず初めて使用する場合はもっとも加圧レベルが低いものから始めると安心ですね。
デニール数とは
デニールはスパッツに使われている糸の太さを表す単位で、デニール数が高いほど加圧力が高いです。
これも太ければ太いほどいいというわけではなく、むくみの度合いに合わせて選ぶのが最適な選び方になります。
例えば軽めのむくみなら70デニールまでの薄手のタイプ。
中度から10度のむくみの場合は70から140デニールくらいのものがいいでしょう。
医療用のタイプは140から280デニールのものが多いようです。
脚痩せスパッツの効果的な使い方
基本的には履くだけでいいのが特徴ですが、下半身・脚痩せ効果を最大限に発揮させる使い方があります。
脚やせスパッツ＋有酸素運動
脚痩せスパッツを履いてウォーキングなどの有酸素運動を20分以上することで脂肪燃焼作用がUPしダイエット効果が高くなります。
脚痩せスパッツ＋筋トレ
脚やせスパッツを履いてスクワットやバランスボールなどの筋トレを行うことでインナーマッスルが鍛えられ、基礎代や骨盤矯正効果がUPします。
脚痩せスパッツ＋入浴
脚やせスパッツを履いたままお風呂に浸かると、着圧＋水圧の相乗効果があります。
お湯の温度は39〜42℃で、15分ほど浸かりましょう。
脚痩せスパッツ＋リンパマッサージ
脚やせスパッツを履いたうえからリンパマッサージをするとより効果的です。
（リンパマッサージに関して詳しくは別記事『脚痩せクリームは使い方が重要だった！？〜』に記載しています。）
またローラーなどを使ってスパッツの上から転がしてマッサージするのも効果的です。
脚やせスパッツ＋良い姿勢
脚痩せスパッツを履いていても姿勢が悪いと骨盤が歪んでしまい、効果が半減してしまいます。
脚を組んだり猫背にならないように良い姿勢で過ごすことを心がけましょう。
おすすめ脚痩せスパッツ Top4
スラリんウォーマー
加圧式モテ脚育成 スラリンウオーマー、履き続けるだけでモデル級モテ脚になれると巷で噂になっている『スラリんウオーマー』。
脚痩せだけでなく、ヒップアップ効果もあり購入した人の満足度はなんと・・98.3％！！
46秒に1個売れているほどの人気商品になっているみたいです。
商品の購入は公式ページからのみ出来るようです。
公式ページはこちら↓
スリムウォーク おやすみ美脚美尻スパッツ
就寝時間に履いているだけで、ふくらはぎ・ひざ上・内もも引き締め・ヒップアップと下半身全体をシェイプアップできます。
スパッツなのでウエストやお腹周りも冷やしません。
肌触りも柔らかくぴったりとフィットします。
スリムウォーク 骨盤をきっちり支えるレギンス
産後ママに嬉しい骨盤サポート設計でぽっこりお腹もスッキリ。
太もも8hPa・ふくらはぎ13hPa・足首20hPaと、それぞれに段階圧力設計が施されているので履くだけで美脚効果が期待できます。
メディキュット ボディシェイプ フィットネスアップ
履いて歩くことで、抵抗テーピング技術の働きによる水中ウォーキングのような加圧効果が得られる機能性の高い脚痩せスパッツです。
こちらの段階圧力設計は太もも11hPa・ふくらはぎ16hPa・足首21hPaです。
日常的に履いているだけで太ももの筋肉活動量を倍にUPさせて筋力を強化します。
まとめ
いかがでしたか？
脚痩せスパッツは血流を促しむくみや冷えの改善や脂肪燃焼効果、筋肉疲労改善、また骨盤矯正など様々な効果が期待できるアイテムです。
自分に合った着圧のものを選び、スッキリした下半身と美脚を手に入れましょう！
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