出産という大仕事を終えた後、産後の女性の身体にはさまざまな変化が出てきます。
その一つにあげられるのが「産後の抜け毛」。
実は出産を経験した女性の約70％以上が産後の抜け毛の多さを感じているのです。
たくさんの抜け毛を見ると「このまま抜け続けてしまって薄毛になったらどうしよう…」と不安になってしまいますよね。
そこで今回は産後の抜け毛の原因と対策、そしてシャンプーの選び方やおすすめのシャンプーもご紹介していきましょう。
なぜ産後に抜け毛が多くなるの？
ホルモンバランスの乱れ
産後の抜け毛は「産後脱毛症」や「分娩脱毛症」とも呼ばれていますが、これらの主な原因は産後のホルモンバランスの乱れによるものです。
妊娠中はエストロゲンという女性ホルモンの分泌が活発になります。エストロゲンは抜け毛を防ぎ、美しい髪の毛を育てる作用があります。
でも出産することで、妊娠中に増えていたエストロゲンが今度は急激に減少してしまうことで、それまで抜けなくなっていた髪の毛が産後一気に抜けてしまうのです。
また抜け毛だけでなく、産後に髪質が変わってしまいパサついたりごわついたり、ハリやコシ、ツヤがなくなるといったことも起こりやすくなります。
授乳中による母体の栄養不足
授乳中にママが摂取する栄養はなにより母乳へ優先的に送られていきます。そのため母体への栄養は後回しとなり、髪の毛にとっては栄養不足の状態になるのです。
さらに赤ちゃんのお世話に追われていると充分に食事をとる余裕がなくなるため、より栄養不足になってしまい髪の毛が弱って抜け毛が増えてしまうのです。
産後のストレス・育児疲れ・睡眠不足
特に初産婦さんの場合、慣れない育児による疲れやストレスが起こりやすい傾向があります。
また授乳などによる慢性的な睡眠不足や産後ダイエットのやり過ぎなども抜け毛悪化の原因となります。
そして抜け毛が増えることで、これはいつまで続くのか？薄毛になってしまうのでは？といった不安やストレスが、さらに産後の抜け毛を増長させてしまうことにも。
産後の抜け毛はいつからいつまで続くの？
産後の抜け毛で最も気になることは「いつまで続くのか？」ということですよね。
産後の抜け毛というのは、人によって始まる時期や終わる時期、抜け毛の量などに個人差があります。また産後の抜け毛とはいえ、一概に産後すぐ始まるものというわけでもありません。
抜け毛が始まる時期は、産後2〜3ヶ月頃からでピークを迎えるのは産後半年くらいというのが一般的です。これは産後半年後くらいから徐々にホルモンバランスが妊娠前の状態に戻っていく時期だからです。
そしてそこから、さらに半年ほどかけて抜け毛が落ち着いていき、産後1年くらいで元の状態に戻っていくことがほとんどのようです。
しかし、なかには1年以上経っても抜け毛が止まらなかったり増え続けているといった症状に悩まされているケースもあり、酷い場合は円形脱毛症ができてしまうということも。
こうした場合は産後の抜け毛だけが原因ではない別の原因が考えられます。産後1年を目安にし、それ以降にも改善が見られない場合は医師に相談するなどの対処をしていくようにしましょう。
産後の抜け毛対策はシャンプーで！シャンプーの選び方のポイント
産後の抜け毛対策は自宅での自己ケアで十分改善できます。
早く抜け毛が治るようにと焦りすぎると、そのストレスでかえって悪化してしまうので毎日コツコツとマイペースにケアしていくことが大切です。
とはいえ、育児に追われるママさんにとっては、あれこれ手間暇かけるようなケアを続けるのは大変なことですし、そうした負担がさらなるストレスを生んでしまうかもしれません。
最も無理なく続けられるおすすめの抜け毛ケアは「シャンプーを産後の抜け毛対策用のものに変えること」。
毎日のシャンプーのついでに抜け毛ケアをすることで無理なくケアを続けることができ、結果抜け毛改善の近道になります。
シャンプー選びは成分にこだわって！
シャンプーの成分は頭皮や髪の毛の状態に大きく影響します。
抜け毛対策のシャンプー選びはとにかく成分に注意して選ぶようにしましょう。
シャンプー選びの5つのポイント
- 天然由来成分
- アミノ酸系洗浄成分
- 石油系界面活性剤フリー
- ラウリル・ラウレス硫酸フリー
- リラックスできる香りと泡立ち泡切れの良さ
産後は頭皮を含め、肌が敏感になっているため髪に栄養が届きにくくなっている時期です。
そのため今まで使っていたシャンプーが肌に合わなくなることも。
なるべく肌に負担なく優しい成分のもので産後の弱った髪の毛に栄養を与えるようにしましょう。
またシャンプーをするときに頭皮のマッサージも行うと、頭皮の血行が促進されるのでより効果的です。
続けていくことで髪にハリやコシ、ツヤを取り戻しやすくなり、抜け毛や切れ毛、パサつきが気にならなくなっていくので、毎日のシャンプーで気長にケアを続けていくようにしましょう。
食事・睡眠・生活習慣・ストレス
産後の抜け毛ケアにはシャンプーがとても効果的ですが、その効果をより高めていくためには毎日の食事や睡眠、生活習慣の見直しも重要です。そしてなるべくストレスを溜めないことも大切。
これらの見直しや改善は身体の内側からできる抜け毛ケアです。
改善と簡単にいっても、産後の子育て中には難しいことかもしれませんが、完璧を目指さないように上手く手抜きしながら産後の体を休めることを意識しましょう。
なぜ今まで使っていたシャンプーじゃダメなの？
一般的に家庭でよく使われている市販のシャンプーは洗浄力や刺激性が強すぎるものが多い傾向にあります。
なぜかというと市販のシャンプーには「ラウリル硫酸ナトリウム」や「ラウレス硫酸ナトリウム」といった、界面活性剤といわれる成分が含まれています。
界面活性剤は脱脂力が強いため頭皮にとって必要な油分まで取り除いてしまいがち。
そのため頭皮の潤いが失われて健康な髪の毛が育ちにくくなることで抜け毛が増えやすい状態を招いてしまうのです。
先ほどもお話ししましたが、産後は特に頭皮が敏感になっていて刺激を受けやすい状態です。
頭皮は健康な髪の毛を育てる大切な土台です。
その土台を毎日のシャンプーで痛めつけていては逆効果ですよね。
実際、市販のシャンプーと産後の抜け毛専用のシャンプーでは、抜け毛の量が明らかに違うと実感するママが多いようです。
産後の抜け毛で悩んでいるママは、まずはシャンプーを変えることから始めてみてくださいね。
産後の抜け毛におすすめシャンプー
シンスボーテ オーガニックヘアケアシャンプー&トリートメント
ノンシリコン&100％オーガニックなので産後の過敏な頭皮にも優しく安心して使えます。
日本人の髪質や頭皮に合わせて作られていて、産後の抜け毛ケアに特化している純国産のシャンプーです。
海藻ミネラル成分やヒアルロン酸の10倍ともいわれる保湿成分が産後の頭皮環境を整え、健康で美しい髪の毛を育てていきます。
ノンシリコンやオーガニックシャンプーによくある泡立ちの悪さもないので使い心地も良く、優しいアロマの香りなので毎日のシャンプーが楽しくなりますよ。
haru 黒髪スカルププロ
100％天然由来成分配合で産後の頭皮を優しくケアし健康な髪の毛を育てていきます。
高濃度に配合されたヘアケア成分「キャピキシル」が産後の頭皮を整えることでハリやコシのある艶やかな髪の毛にしてくれます。
特徴はなんといっても「リンスやコンディショナーがいらない」という点。
つまりこれだけで洗髪が完了するので、赤ちゃんと一緒にお風呂に入る時も手早く済ませられてとても便利。
天然の植物精油の潤い成分が配合されているので、リンスやコンディショナーを使わなくても髪の毛を柔らかくなめらかにしてくれますよ。
アミノ酸シャンプー uruotte
天然ヤシ油由来のアミノ酸シャンプーです。8種の精油とオーガニックホホバオイルが配合されているので、こちらもリンスやコンディショナーが必要ありません。
また18種の和洋漢植物エキスで頭皮を優しくケアしながら髪の毛にハリやコシを与えていきます。
石油系界面活性剤フリー、弱酸性の低刺激シャンプーなので0歳児の赤ちゃんと共用で使うこともできます。
無香料タイプとアロマタイプの2種類があり、好みに合わせて選ぶことができる点も嬉しいですね。
まとめ
いかがでしたか？
産後の抜け毛対策は日々の生活習慣やシャンプーを見直すことで十分可能ですし、産後の回復とともにいずれは改善するものです。
焦らずに頭皮と髪の毛のケアを続けて健康で美しい髪を育てていきましょう。
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