妊婦さんにおすすめ生姜湯のすごい効果＆おすすめの作り方

妊婦さんのつわりとは？

つわりは妊娠初期の5～6週間くらいから始まり、妊娠12～16週間くらいまで続くと言われています。

具体的なつわりの症状としては、吐き気や眠気、頭痛や倦怠感などで、ホルモンバランスなどが崩れることが原因だと言われています。

妊娠16週目を過ぎたころの安定期に入れば、大体の人は落ち着くと言われていますが、後期つわりとして症状が続いてしまう人も。妊娠初期のときは胎盤が完成していないため、飲める薬が少なく、市販の薬はむやみに飲むことはよくないと言われています。

妊婦さんにオススメとされる生姜湯のその効果とは？

妊婦さんはもちろん、女性にとっては嬉しい効果が期待できるしょうが湯。これは、しょうがに含まれる成分が深く関係しています。

また、しょうが湯として加熱したしょうがだけではなく、生のしょうがにも妊婦さんに嬉しい効果が期待できます。

加熱前、加熱後でしょうがの成分と効果が変わってきますので、詳しくみていきましょう。

身体を温める効果

しょうがは加熱したり、乾燥させたりすることで、「ショウガオール」という成分になります。

しょうが湯に含まれるショウガオールは、血行を促進させたり、代謝を高める効果があると言われています。血行がよくなれば体の巡りが良くなり、体を芯から温めてくれます。

妊婦さんに冷えは特に大敵とされていて、血の巡りが悪くなることから胎児に十分な栄養がいきわたらなかったり、難産になる可能性も上がると言われています。

妊婦さんは通常よりも体が冷えやすいので、いつもより重ね着をしたり、足湯やマッサージをするなどして、外からも温めることが大事です。冷え性対策には朝起きてすぐ生姜湯を飲むと、その日１日の体温があがりやすいのでおすすめです。

風邪予防

妊娠中は普段よりも免疫力も落ちているので、風邪をひきやすい状態になっています。

風邪をひいてしまうと食事もうまくとることができないし、市販の薬はむやみに飲めません。

そうなると、赤ちゃんへの影響も心配になってきますよね。

38度以上の高熱が続いてしまうと、妊娠初期ですとつわりと合わせて寝込んでしまうことになってしまったり、妊娠後期だと子宮収縮が起こってしまい、切迫早産になる可能性も。手洗いやうがいなど、基本的なことを気をつけることも大事ですが、免疫力を高めることが大事です。

しょうが湯には免疫力を高める効果もあり、発汗作用や血流の促進により体温をあげてくれます。体温が１度上がると免疫力は３０％、代謝は１５％上がると言われていますので、風邪予防にも効果があります。

腹痛や吐きけの緩和に

先ほどもお伝えしたように、しょうがを加熱したり、乾燥させることで、「ショウガオール」という成分になりますが、生しょうがにも嬉しい効果があります。

生しょうがを食べるとピリっとした刺激がありますよね。

その成分「ジンゲロール」には殺菌作用があり、腹痛や吐き気を抑える作用があると言われています。その殺菌力に着目して、お寿司屋さんにあるガリは、食中毒の予防として一緒に食べられているそうです。

また、つわりは神経伝達物質のセロトニンが分泌されることでおこると言われていて、ジンゲオールという成分には、セロトニンの分泌を抑える効果があり、つわりを軽減してくれると言われています。

また、血管を広げて血流を良くして末端を温めてくれる効果や、白血球を増やして免疫力を高めてくれるため、風邪を早く治す手助けをしてくれると言われています。