私がピラティスを行う上で大切にしているポイントはズバリ！「数をこなすのではなく、いかに身体を正確に動かすか」ということ。 ピラティスのレッスンを重ねていくうちに、正しく動くことの大切さをますます感じるようになりました。 […]
しなやかな筋肉を作り、ボディーラインを整える効果のあるヨガとピラティス。 どちらも女性を中心に人気のエクササイズですね。 中でもピラティスは、リハビリを目的として開発されたエクササイズなので、即効性があり、身体のゆがみを […]
出産後のママは、赤ちゃん中心の生活にガラリと変わり、自分のことなど構っていられないほど大忙しですね。 慣れない育児、授乳による睡眠不足などでママの心と身体はクタクタです。 そして、特に気になるのがぽっちゃりになったボディ […]
ゆっくりと深い呼吸をしながら行うヨガは、心も身体もほぐすことができ、安定期に入ったプレママさんにぴったりのエクササイズ！ そんな素晴らしい効果のあるヨガでも、「やってはいけないポーズ」があるのをご存知ですか？ その理由は […]
今、話題の「陰ヨガ」。 みなさんは、ご存知ですか？「陰ヨガ」とは、身体の深部にある関節や靭帯などの結合組織にアプローチして、身体と心を緩める効果のあるヨガです。 一つのポーズを3～5分と長くホールドし、深く呼吸しながらじ […]
最近は、子供たちだけでなく大人でも姿勢の悪さを指摘されることが多くなりました。 ゲームやスマートフォンなど、手元をずっと見続ける姿勢が多いため、頭が前に出て背骨が丸くなる、「猫背」になることが大きな理由でしょう。 脊柱側 […]
妊娠中のママの身体はさまざまに変化します。身体の変化に応じて、また時期によっても注意することが違ってきます。 それに伴って妊娠に関するママの悩みも変化します。特に、妊娠週数が進むにつれて赤ちゃんが大きくなるとママの体重も […]
妊娠、出産を経て、ママの生活は日を追うごとに忙しさが加速していきますね。 子育て中は、自分のことは後回しになりがちですし、忙しい毎日を過ごしていると心にも余裕がなくなってきますよね。 「疲れちゃったな…」なんていう時、育 […]
日本でも知られてきたキッズヨガ。 単に、子供が行うヨガなのでは？と思う方もいらっしゃるかもしれませんね。 キッズヨガは、子供たちがヨガを通して心と身体を健全に育んでいくための、アメリカで開発された教育プログラムなのです。 […]
ヨガとピラティスは同じようなポーズをとるので、「違いが分からない」「ピラティスはヨガの一種なの？」という人も多いのではないでしょうか。 ピラティスはストレッチなどヨガの要素を多く取り入れていることから似ている点も多いので […]