子供と遊んでたら日焼けしちゃった！日焼けしたお肌のアフターケア方法

体の内側からも！日焼け後のアフターケア方法

水分をしっかりとる

日焼け後は体の中も水分不足になっています。

外側からはスキンケアで水分補給し、内側からも水分をしっかり取ると肌の水分量もアップするので積極的に摂取しましょう。

水分はやはりシンプルに水がベストですね。

睡眠

新しい肌の生まれ変わりをサポートする成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。

特に入眠から3時間後までに多く分泌されるので、なるべく睡眠時間は最低でも6時間は確保するようにしましょう。

食事

美白や肌の再生を助ける栄養素であるタンパク質・亜鉛 ・ビタミンA・C・E などを食事やサプリメントで補給しましょう。

またトマトなどに含まれるリコピンは抗酸化力が高く、メラニンの生成を抑制する働きがあるので日焼け後の肌に最適の栄養素でしょう。

（体の内側からの日焼け後のケアについて詳しくは「【必見】子供と遊んだら日焼けが…日焼けした肌を最短で白くする方法」に記載しています。）

まとめ

いかがでしたか？

うっかり日焼けしてしまい炎症やほてりが出ても、慌てずに適切なケアを踏めば紫外線で痛んだ肌も早く回復していきます。

もし症状が何もなかったとしても、紫外線を浴びたその日からしっかりとしたアフターケアを心がけておきましょう。

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