ええ？ウーロン茶にもカフェイン入っているの？授乳中に飲んでも良いもとだめな烏龍茶

ウーロン茶のカフェインってどれくらい含まれてる？

ウーロン茶に含まれるカフェインの量は100ml中に20gとなっています。

これは緑茶や紅茶も同じです。烏龍茶も緑茶や紅茶と同じようにツバキ科のチャノキを原料としています。

緑茶は茶葉を乾燥して作り、烏龍茶は適度に発酵させてもので、紅茶は茶葉を完全に発酵させたものになります。

これらは皆同じ葉から作られていますのでカフェインの含有量は同じということになるわけです。

緑茶を濃いめに入れるとスッキリして覚醒効果を得られるのでカフェインが入っているのは納得といえます。

そして、カフェインと言えばコーヒーがあげられますが、実際ウーロン茶とコーヒーではどのくらい違いがあるのでしょうか？

コーヒーは入れ方にもよりますが、レギュラーコーヒーをドリップした場合の1杯（150ml）に130gで100mlで換算すると90gですからかなりの違いがあるのが分かります。

これを見るとウーロン茶のカフェインは少ないのであまり気にすることはなさそうですが、妊婦さんがカフェインを摂取して良い量はＷＨＯ(世界保健機関)でも定められているのでやはりカフェインの摂取には気をつけた方が良さそうです。

妊婦が摂取して良いカフェインの含有量は？

カフェインが妊婦さんや胎児に与える影響についての研究をもとにWHOで定められた基準は、コーヒーは一日に3～４杯（300ｇ）を推奨しています。

日本を含めてほとんどの国がこれを基準としているようですが、北欧や欧米ではさらに低い200ｇまでとされています。

これは北欧や欧米などそれぞれの研究機関の調査報告によるもので、イギリスの研究機関では出産時の赤っちゃんの体重を比較した研究報告がされています。

カフェインの摂取量が一日に100ｇ以下の妊婦と100～199ｇの摂取をしていた妊婦さんを比較したところ低体重児の出産をするリスクが20％アップし、200ｇ以上で40％となり300ｇを超えると50％でリスクが高くなるという研究結果の報告があるようです。

また、スウェーデンの研究でも100ｇ以上でカフェインの摂取量が増加するとともにで流産の確立も高くなるという報告があるようです。

したがって、妊婦さんがカフェインを摂っても問題の無い量はおよそ100ｇ以下となるようです。

ウーロン茶1杯150mlでカフェインの量が30ｇですので、一日の摂取量は３杯程度に留めておくのが安心のようです。

これは他のカフェイン飲料を摂らない場合ですので、他のカフェインを含む飲料を飲む場合は一日の摂取量を考えて飲むようにしましょう。