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授乳中のママにおすすめ!スタバのノンカフェインコーヒーorカフェインレスでお勧めな飲み物10選

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カフェイン摂取には注意が必要なの?

欧州食品安全機関(EFSA)は、健康のためにカフェイン摂取量を1日400mg未満に抑えた方が良いという提言を発表した。

これは、コーヒー4~5杯に相当する量だ。

妊娠中の女性や、子どもも、カフェイン摂取に注意が必要だ。保険指導リソースガイド

欧州連合(EU)の欧州食品安全機関(EFSA)は、カフェインの摂取量を1日4~5杯までが適当な量だと発表しています。

カフェインを摂取すると眠気や疲労を抑え、運動機能を高める興奮作用などがある一方、大量に摂取すると不眠症や神経症、心拍数の増加、高血圧、不整脈を引き起こす可能性があります。

妊娠中の女性はカフェイン摂取に特に注意するべきと記載されていて、1日200mg未満、コーヒーであれば、1日2杯程度を推奨しています。

授乳中のカフェイン摂取はいいの?

 

授乳中も同じで、お母さんがカフェインを摂りすぎてしまうと赤ちゃんの寝つきが悪くなったり、夜泣きが多くなる、不機嫌になるなどの症状が出る場合があります。

必ずしもカフェインを摂取してはいけないというわけではなく、コーヒーの場合ですと1日2~3杯であれば問題がないとされています。

カフェイン過剰摂取による赤ちゃんの影響は、上記症状のほかに、発育に問題がある等の報告はされていませんが、寝つきが悪くなる、機嫌が悪くなるなどの症状がおこった場合は、コーヒーを1日1杯にしたり、授乳後に飲むようにするなど工夫をしていきましょう。

授乳中におすすめ スタバのノンカフェインドリンク10選

スタバのコーヒーはカフェインレス!?

ドリップコーヒー

参照:スターバックス/ドリップコーヒー
スタバの定番商品のドリップコーヒーも、ディカフェで登場しています。

「ドリップコーヒーをディカフェで」と注文すればOK。

アイス、ホットどちらでも注文できます。

一般的にカフェインレスとは、カフェインを90%除去したもののことを指しますが、スタバのディカフェでは、コーヒー本来の味わいや風味をそのままで、カフェインを99%除去した特別な製法で作られています。コーヒーが好きだけれど妊娠中や授乳中でカフェインが気になるという方に、安心してコーヒーを味わいたい方におすすめです。

ホットドリンク

カフェ ミスト

参照:スターバックス/カフェ ミスト

ドリップコーヒーにスチームしたミルク、さらにその上にふわふわのフォームミルク。

カフェオレを飲みたいかたにおすすめです。「カフェミストをディカフェで」と注文すればOK。

ミルクを豆乳に変更したり、キャラメルシロップやキャラメルソースを追加するとキャラメルマキアートのような味わいになります。

キャラメル スチーマー

参照:スターバックス/キャラメル スチーマー

ホットミルクにキャラメルソースとホイップクリームをトッピング。

注文方法は「キャラメル スチーマー」そのままでOKです。

夏場などはメニューに載っていない場合がありますが、注文できるそうです。

ミルキーな甘さがほっとする味わいで、体を温めてくれますよ。

ラテ

チャイ ティー ラテ

参照:スターバックス/チャイ ティー ラテ

紅茶にオリジナルシロップとミルクをあわせたティーラテです。

まろやかな味とほんのりスパイスが効いていて息抜きにぴったり。

おすすめのアレンジは、「チャイティーラテ・オールミルク」で注文するとクリーミーで濃厚さが増すのでおすすめです。

抹茶 ティー ラテ

参照:スターバックス/抹茶 ティー ラテ

抹茶のほろ苦さとほどよい甘さにほっとする味です。

抹茶ティーラテが甘いと感じるかたは、シロップなしで抹茶パウダー多め、オールミルク(全て無料)にすると抹茶の香りと濃厚さを味わえるのでおすすめです。

アイスティー

アイスティー(パッション)

出典:スターバックス/アイスティー(パッション)

ハイビスカスとローズヒップに、オレンジピールとレモングラスがブレンドされたハーブティー。

爽やかな酸味があるので、妊婦さんにもおすすめ。

甘さが欲しいときは無料で置いてあるガムシロップを入れてくださいね。

フラペチーノ

バニラ クリーム フラペチーノ

参照:スターバックス/ドリップコーヒー/バニラ クリーム フラペチーノ

ミルクとバニラシロップを氷でブレンドし、ホイップクリームをトッピングした甘くてクリーミーな味わい。

元がシンプルな味なので、自分の好きなカスタマイズも楽しめます。

マンゴー パッション ティー フラペチーノ

参照:スターバックス/マンゴー パッション ティー フラペチーノ

マンゴーとパッションフルーツが合わさってトロピカル感あふれる味わい。

ティーなので多少カフェインが入っていますが、気になるようであればティー抜きで注文することもできます。

夏の熱い日に飲むと涼しさを感じられそうですね。

アレンジメニュー

バニラ クリーム フラペチーノのアレンジ|オレオフラペチーノ

参照:裏メニュー.com 

バニラ クリーム フラペチーノにチョコチップ(+50円)、チョコソース(無料)を追加するとオレオのような味になると大人気のカスタム方法です。

チョコレート好きにはたまらない組み合わせですよね。

チョコチップ、チョコソース、ホイップクリームは無料で2倍まで増量できますよ。

マンゴー パッション ティー フラペチーノのアレンジ|白桃フラペチーノ

参照:Buzz+(バズプラス)

白桃は使っていないですが、まるで白桃のような味がする大人気のフラペチーノです。

「マンゴー パッション ティー フラペチーノ」からパッションティーを抜いてもらって、ホワイトモカシロップとクリームを追加するだけ。

人気なので店員さんに白桃フラペチーノと注文すれば作ってくれるところもあるそうですが、分からない場合は上記のように注文してください。

まとめ

いかがだったでしょうか。

コーヒー好きの方にとっては授乳中でもカフェインを気にせず、コーヒー本来の味が楽しめるのは嬉しいですよね。

スタバにはご紹介したもの以外にも、ノンカフェインコーヒーorカフェインレスの飲み物が揃っています。

ちょっとした息抜きにスタバのノンカフェインコーヒーを飲んで、ほっとされてみてはいかがでしょうか。

 

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>>赤ちゃんが寝ないのはカフェインの影響⁉︎ 授乳中にカフェインを控える9つの理由

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yuki-na

yuki-na

H28.6月に男の子を出産した新米ママ。毎日あれこれ模索しながら子育てを楽しんでいます。

分からないことがあるとネットを使ってすぐ調べるのが癖。自分の実体験をもとに、知りたい情報を読みやすくお伝えできればと思っています。