陰ヨガとは？ヨガの種類と妊娠中におすすめのヨガのスタイルとは？

今、話題の「陰ヨガ」。

みなさんは、ご存知ですか？「陰ヨガ」とは、身体の深部にある関節や靭帯などの結合組織にアプローチして、身体と心を緩める効果のあるヨガです。

一つのポーズを3～5分と長くホールドし、深く呼吸しながらじっくりと身体をほぐしていくことで、通常のヨガではなかなかアプローチしにくい関節や靭帯などの結合組織に働きかけ、柔軟にしていくことができます。

同時に、ツボや経絡を刺激して、気血の流れを良くする効果もあります。

また、静かに呼吸をしながら長い時間ホールドするので、深いリラックス効果があり、より自分の内面を見つめることもできるのです。

そんな「陰ヨガ」は、座ったままや寝たままのポーズが多く、これからママになる妊婦さんに大変おすすめのヨガなのです。

では、妊娠中でもできる「陰ヨガ」について、説明していきましょう。