子供にイライラしてしまうママへ。イライラの原因とその対処法を知って優しいママに♬

どうしてもイライラするときは…

なんとか心を落ち着けようとがんばっても、どんなに考え方を変えても、やっぱりイライラしてしまうときはありますよね。

そんなときは、イライラがたまって爆発してしまう前に、解消してしまいましょう♪

人と話す

友達でも実家の家族でも構いません。

ちょっと空いた時間ができたら、気軽に話せる人に電話してみましょう。

イライラを話してストレスを発散するのもいいですが、逆にイライラが募ってしまうことも。

おすすめなのは、育児に関係ない、楽しい話題で盛り上がること。頭の中から育児のことをほんのちょっと離すだけで、ずいぶん気分転換になります。

特に、独身のころに好きだった趣味や、最近はやりたくてもできなかったことを話題にすると、自分がママであることを少しだけ忘れることができて、いい気分転換になりますよ。

おいしいものを食べる

コンビニスイーツや普段は食べないちょっと値が張るおつまみなど、自分だけのとっておきの休憩時間を作りましょう。

毎日は難しいですが、たまにはプチ贅沢をして、がんばっている自分にご褒美をあげると、またがんばろうという気持ちがわいてきます。

マッサージをする

顔や脚など、普段ケアできずにむくんだりしている部分はありませんか？

子供がお昼寝をしているほんの１０分でもいいので、お気に入りのボディクリームやアロマオイルなどを用意して、スペシャルケアをしてあげましょう。

見た目も気分もすっきりで、とてもいい気分転換になります。

運動をする

近ではネット動画などを利用して、お家でいつでも簡単にヨガなどのレッスンを受けることができるようになりました。

無料でも質の高いレッスン動画がたくさんありますし、自分の好きな時間にできるので、子供がいても大丈夫。

子供と一緒に楽しんでもよし、一人の時間を作って取り組むのもよし。

１５分ほどでかなり汗をかけるようなレッスンもあり、とてもいい運動になります。

身体を動かすと心も身体もすっきりしますよ。

瞑想する

どうしても時間がない！というときは、ほんの１～２分でもいいので、目を閉じて深呼吸してみるといいかもしれません。

大きく吐き出す息と一緒にイライラも吐き出すイメージを持つと効果的です。

また、吸う息では、森林の中の新鮮な空気を吸うイメージや、自分の周りにあるポジティブなパワーを全部身体の中に取り込むイメージを持つと、より一層リラックス効果が高まります。

妄想する

これも時間がない方にオススメ。

「こうなったら最高！」と思う自分を想像し、その自分を楽しんでみてください。

せっかくの妄想ですので、思いっきり現実とかけ離れた世界を思い浮かべるのが効果的。

私はよくハリウッド女優になって毎日キラキラしたパーティに参加する妄想を膨らませます（笑）。

現実にはあり得ないと思っていても案外ワクワクして、イライラなんて吹き飛んでしまいますよ！

まとめ

イライラはちょっとした考え方の変化でグッと減らすことができます。

でも、全くイライラしない人なんていません。

どうしてもイライラしてしまうときは気軽に解消できる方法で、こまめにイライラに対処していきましょう♪

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