授乳中のママにハーブティが人気の理由！産後ダイエットにおすすめハーブ

母乳のお悩みにおすすめのハーブティー

ネトル

まずはネトル、あまり聞きなれないハーブティーですが、妊婦さんやママさんの間では人気のハーブティーです。

ネトルは造血作用があり、血液をきれいにする効果もある為母乳不足におすすめです。

また、ビタミン、鉄、マグネシウムなどミネラル成分を豊富に含んでいるので栄養面でも母乳に悩むママには是非飲んでほしいハーブティーです。

フェンネル

フェンネルにはホルモン様作用があるので女性特有の悩みに効果があるとされ、母乳の出を良くすると言われています。

ラズベリーリーフ

ラズベリーリーフには子宮に働きかける効果があり、妊娠後期から産後にお勧めです。

妊娠後期には子宮の収縮を助けて陣痛の痛みを和らげてくれたり、出産後に飲めば母乳の出を良くしたり、産後のママの体の回復に役立ちます。

ローズヒップ

ローズヒップにはビタミン類が豊富に含まれていて、特にビタミンＣはレモンの約20倍とも言われています。

ビタミンＣは母乳の出を良くすると言われていますので積極的に飲みたいハーブティーの１つです。

レモングラス

香りも味もレモンのようにスッキリとして味わいで、インドのアーユルベーダでは母乳の分泌を促すハーブとして用いられています。

ルイボスティー

ノンカフェインのルイボスは妊活にも人気のハーブティーです。

高い抗酸化作用があり、アンチエイジングや代謝促進に効果があり、母乳の質を高める効果があります。

授乳中に飲むべき！ママの為のハーブティー

授乳中は母乳を作り出すママの体の栄養にも気をつけたいものです。

出産後の体の回復や授乳のトラブルを含めて、授乳ママにお勧めのハーブを紹介します。

血液サラサラ 【ダンデライオン】

母乳はお母さんの血液から作られますからお母さんの血液はドロドロではいけませんね、ダンデライオンは血液をサラサラにして血行促進や貧血の予防にも役立ちます。

強壮剤としての効果もあるので、授乳中のママにはお勧めのハーブティーです

乳腺炎対策に 【カモミール】

リラックス効果のあるカモミールは固くなった筋肉の緊張を緩和する作用があるので授乳中の固くなったおっぱいを柔らかくしてくれて乳腺炎解消の効果が期待できます。

冷え解消に 【ジンジャー】

ジンジャーと言えば冷えの解消というくらい体をポカポカにしてくれるハーブです。

体を温めることは血行を促進、ママの体の免疫力もアップさせてくれます、また食欲増進・消化促進の効果もあるので、疲れて食欲が無いという時にも是非飲んでみてくださいね。