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陰ヨガとは?ヨガの種類と妊娠中におすすめのヨガのスタイルとは?

出産/妊娠
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今、話題の「陰ヨガ」。

みなさんは、ご存知ですか?「陰ヨガ」とは、身体の深部にある関節や靭帯などの結合組織にアプローチして、身体と心を緩める効果のあるヨガです。

一つのポーズを3~5分と長くホールドし、深く呼吸しながらじっくりと身体をほぐしていくことで、通常のヨガではなかなかアプローチしにくい関節や靭帯などの結合組織に働きかけ、柔軟にしていくことができます。

同時に、ツボや経絡を刺激して、気血の流れを良くする効果もあります。

また、静かに呼吸をしながら長い時間ホールドするので、深いリラックス効果があり、より自分の内面を見つめることもできるのです。

そんな「陰ヨガ」は、座ったままや寝たままのポーズが多く、これからママになる妊婦さんに大変おすすめのヨガなのです。

では、妊娠中でもできる「陰ヨガ」について、説明していきましょう。

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