陰ヨガとは？ヨガの種類と妊娠中におすすめのヨガのスタイルとは？

陰ヨガの効果とは？どんな効果がえられるの？

では、陰ヨガを行うことによって得られる効果にはどんなものがあるのでしょうか？主な効果を挙げてみました。

柔軟性のアップ

ゆっくりとポーズを取ることで、より柔軟性をアップさせることができます。

関節や靭帯、腱、筋膜といった身体の結合組織を柔軟にすることができます。

これら結合組織は、ゆっくり時間をかけなければ柔らかくすることが困難な部分。

結合組織の柔軟性アップに効果がある点は、陰ヨガの大きな特徴の一つです。

深いリラックス

深い呼吸とともに静かにポーズを取るので、深いリラックス効果を得ることができます。

自分が心地よく感じるポジションで、3～5分という長時間ホールドすることで、瞑想状態に入り、内面に意識を向けられるので、集中力アップやストレス解消にも効果があります。

シェイプアップ効果

結合組織に働きかけるポーズによって、関節周りの血流やリンパの流れが良くなります。

関節などにはリンパ液が滞りやすく、ここをほぐすことで代謝がアップし、シェイプアップにつながります。

骨格のゆがみを矯正

関節などの結合組織にアプローチできるので、骨盤や背骨などのゆがみを正すことができます。

骨格は身体の屋台骨。ゆがみが改善できれば、腰痛や肩こりなどのほか、内臓機能もアップします。

ツボを刺激して気血の流れを良くする

ポーズを取ることでツボや経絡を刺激し、気血の流れを良くします。

中医学では、気血の流れが滞ることで、身体の調子が崩れるとされています。

ですから、関節などの結合組織を刺激することは、身体全体の気血の流れを良くすることにつながり、体調を整える効果があります。