妊娠中の体重管理がつらくてストレスになってしまう前にしたいこととは？

ここに注意！妊娠中に体重増加しやすいタイミング

つわり明け

胃がムカムカする時期を超え、少しずつ食事をとれるようになると、今まで以上にご飯を美味しく感じてしまいます。

今まで食べれなかったことで、身体がたくさんの栄養を取り込もうとするため、ついつい食べ過ぎてしまうことも。

美味しく物を食べれることはとても幸せですが、食べ過ぎないようにしましょう。

イベント

お正月やクリスマスなど、イベントになると「今日だけは特別」とついつい制限を緩めてしまいがち。

一度制限を緩めてしまうと、体重を気にしていた生活に戻りづらく、ダラダラと「特別な日」を続けてしまい、結局は体重増加に拍車がかかってしまいます。

安静指示がでたとき

切迫ぎみと言われたり、お腹が張りやすかったり…医師から安静にするように言われることもあるかと思います。

普段よりグッと運動量が減るうえに、退屈なのでつい何かを口にしてしまうなど、体重増加のリスクがグッと上がるタイミングです。

産休、里帰り

通勤や仕事、家事などで消費していたカロリーがあったのですが、産休や里帰りを期に消費カロリーが減ってしまい、普段通りの食事でもみるみるうちに太ってしまうことがあります。

食事のカロリーを見直したり、体調のいい時には家事をやるなど、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを保ちましょう。

臨月

いつ産まれても大丈夫!と思うとついつい気が緩みがち。

お腹もパンパンに大きくなり、動くのもおっくうになってしまいます。しかし、臨月は妊娠高血圧症候群を起こしやすい時期。

油断は禁物です。