妊活を成功させるには？ピラティスは不妊にも効果的？その魅力とは

ピラティスとは

ピラティスは、身体の深い部分にあるインナーマッスルを鍛え、骨盤や肩甲骨、背骨などの骨格を意識して身体本来の正しい動きをすることで、身体のゆがみを取る効果があります。

「ヨガと同じでは？」と思われがちですが、エクササイズの目的も効果も実は全く違います。

ピラティスができる過程でヨガの要素を取り入れている部分もあることから似ているポーズなどもありますが、ヨガは自分の内面と向き合うことに重点を置いているのに対して、ピラティスは自分の身体に向き合うことに重点を置いています。

もともとリハビリ用に開発されたエクササイズなので即効性があり、自分の体力に合わせて強度を調整することができるため、性別や年代を問わず行えるエクササイズなのです。

胸式呼吸をしながら負荷の少ない動きを正しく行うことで、体の不調を改善します。

日頃、自分が無意識にしている動作のクセを矯正することができるので、日常生活でも美しく無理のない動きができるようになりバランスのとれた身体作りにも役立ちます。

ピラティスで不妊の原因となるトラブルを解消

ピラティスはなぜ、不妊に効果があるのでしょうか。

それは、不妊の原因であるトラブルを解消し、身体本来の機能を取り戻すことができるからでしょう。では、不妊の原因にはどのようなものがあるのか、みてみましょう。

骨盤のゆがみ

骨盤のゆがみがあることで、子宮や卵巣、その周りの血流やリンパの流れが滞り、本来の身体の機能が果たせなくなってしまいます。

骨盤は上半身と下半身をつなぐ、まさに身体の要ですから、ここが歪んでしまうと身体全体に大きな影響を与えることになります。

骨盤のゆがみを矯正することで、子宮や卵巣、その他の内臓の機能が高まり、血流やリンパの流れもよくなるので妊娠しやすい身体に改善することができます。

冷え症

骨格だけでなく筋肉、特にインナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がり、血流を良くすることができます。

血流がよくなると体温が上がるので内臓の冷えが取れ、身体の免疫機能もアップして冷え症を改善することができます。

自律神経の乱れ

自律神経は自分の意志ではコントロールできない神経で、身体を活発に働かせる交感神経と、休息やリラックスしている時の副交感神経から成り立っています。

過度なストレスや不規則な生活などで自律神経のバランスが崩れると、女性ホルモンの分泌が乱れるので排卵サイクルにも影響し、妊娠しにくくなってしまいます。

ピラティスのエクササイズで自律神経のバランスを整え、ホルモンバランスの改善を図りましょう。

日常生活の中でピラティスを！

妊活を始めることは、自分の身体や心を見つめるきっかけにもなります。

特に身体は、日頃意識しないで使っていると、猫背や反り腰、内またなどのクセが歪みとなって身体本来の動きができなくなってしまいます。

ピラティスは、座る、立つ、歩くといった日常生活の中で行う動作を正しい動きに矯正して、無理なく美しい動作が日常でもできるように導いてくれます。

また、ピラティスはインナーマッスルに働きかけることで筋力アップを図り、身体をよりスムーズに動かすことに重点を置いています。

インナーマッスルは身体の一番深いところにある筋肉のことで、なかなか鍛えにくい筋肉といえます。

ピラティスは、このインナーマッスルを直接鍛えるエクササイズとしても知られています。

インナーマッスルを強化すれば、代謝が上がって血流が良くなるのに加え、関節の位置を整えて怪我をしにくい安定した身体を作ることができます。

妊活中はもちろん、妊娠中や産後も身体を正しく動かすことで、バランスのとれた健康な身体を保ち続けることができるでしょう。