つわりの軽減に！先輩ママの飲んでいたハーブティでつらい悪阻を乗り切りましょう！

つわりの時期には水分補給が大事、その理由は？

つわりのおもな症状は吐き気や嘔吐ですが、症状は強く出る人、弱くてあまり感じない人まで様々です、何故つわりがあるのかは詳しくは分かっていないようですが、ホルモンバランスの急激な変化や、母親が激しく動いて流産をしてしまうことを防ぐため、赤ちゃんを異物とみなすアレルギー反応などと考えられているようです。

ともあれ、つわりで食事ができない上に嘔吐が続けば体の水分は失われてしまう一方なので、つわりの時期は水分補給がとても大切となります。

つわりは朝の起床した時や空腹の時に症状が強くでる傾向があるので、食事が取れない場合は適度に温かいハーブティーが有効です。

ハーブティーには香りで気分をスッキリさせる効果や、食欲増進効果のあるハーブもあるので、症状に合わせてハーブティーを飲むと辛いつわりが軽減されます。

水分補給と気分転換にはハーブティーはうってつけの飲み物といえます

つわり軽減にハーブティーが効果的な理由

妊娠中の飲み物はママの体や赤ちゃんへの影響を考えてノンカフェインやノンアルコールが良いなど、何かと制限されてしまいます。

そこでお勧めなのがハーブティーです。

ハーブティーに使われるハーブは西洋では薬にも使用されているものもあり、それぞれに薬効があります。

その為妊婦さんが飲んでも良いハーブも妊娠初期、妊娠中、妊娠後期では変わってきます。

妊娠初期のつわりがある時期は赤ちゃんもまだ小さくて安定していない時期ですし、ママ自身の体も心もデリケートになっているので体に優しいノンカフェイン、ノンカロリーのさっぱりした口当たりのハーブティーがとても人気となっています。

また、ハーブティーにはミネラルや鉄分カルシウムなど、妊婦さんに必要な栄養素を含むハーブティーもあるので、食事が摂れない時期にハーブティーを積極的に飲むのもお勧めです。

つわりの時期には消化促進、整腸作用、血行促進など体を温めたり消化器官をすっきりさせるようなノンカフェインハーブティーがお勧めです。

つわり軽減に効果のあるハーブティー

ハーブティーにはホルモンに作用したり精神に作用したりと色々な薬効がありますが、ここでは妊娠初期のつわりを軽減するのにお勧めのハーブティーを紹介します。

ダンデライオンティー

タンポポ茶としても知られていて妊婦さんの間ではとても人気のハーブティーです、香ばしい香りと見た目の色でタンポポコーヒーとも言われています。

コーヒーが好きだけどカフェインがあるので妊娠中は飲めないと我慢している妊婦さんにお勧めです。

ビタミンやミネラル成分が豊富で便秘や貧血に効果があります。

ジンジャー

ご存じのとおりジンジャー（生姜）には血行促進や体を温める効果があります、ジンジャ－の独特な香りは食欲を増進や漢方では健胃効果も知られているのでつわりの食欲不振の際にはお勧めです。

ペパーミント

ペパーミントの香りや風味がつわりの諸症状に効果を発揮します。

ペパーミントに含まれる成分のメントールが食欲増進を促しますのでつわりにはお勧めです。

ただし、メントールは体を冷やす効果もあるので飲み過ぎは冷えにつながるので常飲はせず、つわりのきつい時だけに飲むようにしましょう。

オレンジピール

オレンジピールには消化不良や食欲不振に効果があり、柑橘系の芳香成分リモネンには鎮静作用にも効果があります、妊娠中のイライラやムカムカに効果が期待されます。

ルイボスティー

ルイボスティーはミネラル分が豊富で抗酸化作用にも優れているので美容や健康にも効果があります。

妊娠中に不足しがちな栄養を補うためにもルイボスティーはお勧めです。

マメ科の植物で日本人に飲みやすい風味と口当たりで普段に飲むお茶としても人気があります。

ローズヒップ

ビタミンCが豊富で、その他にはビタミンEやビタミンＢ群、カロテン、ミネラルなどが含まれているので食事の摂れない妊婦さんにはうれしい飲み物です。

消化促進や整腸作用に効果があります。

ネトル

ネトルには鉄分、カルシウムなどのミネラル成分が豊富ですので貧血気味の妊婦さんやつわりで食事が摂れない妊婦さんの栄養補給に最適です。