ヨガとピラティスの違いとは？共通点と大きな違いを徹底解説！

ヨガとピラティスの違いとは

人気のエクササイズとして名前が挙がる、ヨガとピラティス。

どちらも同じような効果のエクササイズと思っている人も多いのではないでしょうか。

ピラティスは、ヨガの要素を取り入れてはいますが、基本的には全く別のエクササイズなのです。

その目的と発展してきた過程を知れば、二つの違いがはっきり分かるでしょう。

ヨガとピラティスには目的の違いがあった！

ヨガは今から４５００年前にインドの教義として発祥し、精神修行のひとつとして行われていました。

呼吸や姿勢、ポーズによる心身の鍛練と、瞑想などで自分を見つめることによって心の安定を図ることを目的としています。

一方ピラティスは、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリとして、ドイツ人のジョセフ・Ｈ・ピラティスが考案しました。

胸式呼吸しながら身体を正しく動かすことで、身体の深部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格などの歪みを矯正するのが目的です。

ヨガとピラティスそれぞれの違いで重要なポイント

ヨガとピラティスの違いは、エクササイズする上で重要なポイントと考えているものの違いでしょう。

主に、ヨガは自分の心に向き合うこと、ピラティスは自分の身体そのものにフォーカスしています。

ヨガは、身体と心のつながり、調和というものを大切にしています。

修行法として発展してきたため、呼吸をしながら自分を見つめ直す瞑想が基本となります。

ヨガにはさまざまな流派がありますが、現在行われているヨガはハタ・ヨガの流れを汲んでいます。

「気」の流れを重要に考えており、この「気」をコントロールすることで身体と心の調和へ導いているのです。

ピラティスは、不調を改善するため、身体が本来の動きをするよう矯正していくことに重きをおいています。

正しい動きを無理なく行うことで、身体への負担を減らし怪我の予防や回復にも効果を表します。

過剰な動きや反復は意味のないものであり、筋肉や身体の機能を妨げるものと考え、回数など量よりも「質」を重視しています。