育児でイライラした時に！今すぐできる発散方法

日常のことだから…お金をかけずに！イライラ発散！

瞑想する

あぐらをかいて座ったり、仰向けに寝転がるなど、楽な姿勢で目を閉じ、鼻でゆっくりと深呼吸。

息を吐くときにはイライラやストレスを息と一緒に身体の奥から追い出すイメージで。

息を吸うときには森林の新鮮な空気やポジティブなエネルギーを身体のすみずみに届けるイメージで。

何も考えずにゆったりと呼吸をするだけで、頭と心がすっきりします。

慣れないうちはうまくできずに逆に疲れてしまうこともあるので、初めは１０呼吸から、慣れてきたら５分～１０分を目安に行ってみましょう。

終わったあとにはまるでお昼寝したかのようなすっきり感がありますよ。

妄想を楽しむ

イライラやモヤモヤは一旦全部忘れて、「こうなったら最高！」と思う自分を想像してみましょう。

モデルのような抜群のスタイルで街中を颯爽と歩く自分や、ラグジュアリーなリゾートでのんびりと過ごす自分など、日常とは大きくかけ離れた自分を想像するのがおすすめ。

想像の中で最高の自分になりきって、その気持ちを満喫しましょう。

不思議とテンションがあがって、イライラなんて吹き飛んでしまいますよ。

思いっきり泣く

思いっきり泣くことで、リラックス状態の神経をONにすることができ、逆にイライラの神経はOFFにすることができます。

ポイントは感動で泣くこと。

できれば悲しいお話しではなく、心温まるストーリーの本や映画を観て泣くことをおすすめします。

できれば、思いっきり泣くこと。

声が出てしまうほどの大泣きのほうが、後々のすっきり感が大きいですよ。

ただし、心配させてしまうので、お子様に見つかってしまわないように注意ですね。

笑い話に変える

これが得意になれば無敵です。

イライラする出来事があったら、それをおもしろおかしく話せるようにして、誰かに話してしまいましょう。

話す相手がいなかったり、自分の話を人にするのが苦手な方は、匿名のアカウントを作ってSNSやブログに投稿するのもアリ。

育児あるあるとして共感してくれる方もいますし、フォロワーさんとコミュニケーションをとることで、いい気分転換にもなります。

また、笑うこと自体でイライラも吹き飛びます。

なにかイライラする出来事があっても、「ラッキー♪また笑い話にしてやろう！」と思うとそれだけでイライラがおさまりますよ。

日常の中のクスッと笑える話で、人気ブロガーになっちゃうかも♪