授乳時期にチョコだべちゃったら赤ちゃんが寝ない、、なんで！！！授乳中にチョコを控えた方がいい理由

やめられないチョコレート！授乳中は食べ方を調整しないと乳児に影響が・・・

チョコレートに含まれるもの

まず、なぜチョコレートを食べると赤ちゃんが寝なくなるといわれているのか、その原因をさぐるために、チョコレートの原料であるカカオ豆に含まれている成分を見ていきましょう。

カカオ豆に含まれている主な成分とその働きは下記のとおりです。

ポリフェノール

身体の細胞を傷つける活性酸素を抑える抗酸化作用を持ち、廊下や生活習慣病に対する予防に効果があります。

食物繊維

体内の有害物質と吸着し、体外に排泄させる働きがあります。大腸がんのリスクを減らしたり、肥満予防にも効果があります。

ブドウ糖

脳や筋肉のはたらきを活性化させるのに必要な栄養素です。特に脳はブドウ糖のみをエネルギー栄養素とするため、日々の生活に欠かせない栄養素となっています。

テオブロミン

チョコレートの苦味のもととなっている成分。自律神経の働きに作用してストレスを和らげたり疲れを軽減してくれます。

また脳を活性化して、集中力や記憶力を高める効果も。実はこのテブロミンが、赤ちゃんが夜寝なくなる原因となっているのです。

テオブロミンやカフェインがもたらす影響

先ほど説明したとおり、テオブロミンの働きの中には脳を活性化して、集中力や記憶力を高める、というものがあります。

カフェインと似た効果を発揮しますが、カフェインよりは緩やかに作用することで知られています。

脳を活性化してくれるので、眠気覚ましにもなり、ママの活力になるのですが、赤ちゃんにとっては夜眠れず成長の妨げになる可能性も。

チョコレートに含まれる量は少量ですが、食べ過ぎると母乳に影響が出る場合があります。

赤ちゃんの寝付きが悪かったり、落ち着きが無い場合は、原因のひとつとして疑ってみても良いかもしれません。

ちなみに、ブラックチョコレートのようにカカオマスが多く含まれる種類には、テオブロミンも多く含まれています

（反対にホワイトチョコレートはカカオマスを使っていないので、テオブロミンが含まれていません）。

チョコレートを食べ過ぎると乳腺炎になる？

甘いものや脂肪分の多いものを食べると乳腺炎になるといわれていますが、実は本当の原因は、甘いものや脂肪分の多いものを食べることで母乳の味が変わり、赤ちゃんが嫌がって吸ってくれなくなることです。

母乳の味に変化が出る度合いはママによって異なり、また赤ちゃんがどれくらい味の変化に敏感かも、赤ちゃんによって違います。

赤ちゃんが変わらず母乳をゴクゴク飲んでくれるからといって、チョコレートの食べすぎは禁物です。

テオブロミンやカフェインがどうしても心配

これまで述べてきたように、チョコレートを食べることで母乳や赤ちゃんに影響が出ることはありますが、一方でママのストレス発散や活気付けになることも事実です。

少量なら食べても構いませんが、どうしても心配な場合は、授乳後すぐにチョコレートを食べるようにしてください。

次の授乳まで３時間ぐらいあけて、代謝で体外に排出してから授乳するようにすると安心です。

授乳前によく搾乳するのもおすすめです。

チョコレートを食べ過ぎた私の失敗談

あるママさんの失敗談なのですが、あるとき赤ちゃんがロタウイルスに感染してしまって、食欲が減り、母乳を飲まなくなった時期があったそうです。

その間、おっぱいは張り気味でしたが、看病疲れからストレス発散のためにチョコレートを食べていたところ、乳腺炎になってしまったそうです。

この例では、ただでさえ母乳を出せずおっぱいが張り気味であったところに、チョコレートのような甘くて脂肪分の多いものを摂取してしまったことが乳腺炎になってしまった原因です。

チョコレートを全く食べてはいけない、ということはありませんが、おっぱいが張り気味のときは甘いものを控えるなど、体調に合わせて調整しましょう。

チョコレートを食べることで、赤ちゃんが寝なくなる可能性がある、というのは事実でした。

とはいっても、ママにとってチョコレートはストレス発散やリラックスのための大事な活力源でもあります。

絶対に禁止としてしまうとストレスがたまりますので、チョコレートを食べるときにはタイミングや量に注意するなど、食べ方を調整するようにしましょう。