【保存版】母乳に良い食事・食べ物・良くない食べ物とは！？

妊娠中も気を付けていた食事ですが、出産したら終わりという訳ではなく、産後赤ちゃんに授乳をする時期（断乳するまで）も気を付けなければなりません。

しかし、授乳中でも「これ食べたい！でも赤ちゃんのためにも我慢したほうがいいよね・・」と悩むお母さんは多いのではないでしょうか。赤ちゃんにとって母乳は大切な栄養源です。

母乳は赤ちゃんの体をつくる際、とても影響を与えます。赤ちゃんのためにも母乳を質の良いものにしたいですよね！そのためには日頃から睡眠やストレスを溜めないことなども大事ですが、食事も気を付ける必要があります。それは、赤ちゃんのためにもですが、お母さんの調子も良くなることにつながります。

そこで、今回は質の良い母乳を作るためにも母乳に良い食事・食べ物・注意したい悪い食べ物を紹介していきます。ぜひ、参考にしていただき、より良い母乳育児につなげてほしいです。