妊娠超初期の経験談｜症状はいつから？どんな症状？妊娠初期にしておくべきこととは？

妊娠初期に積極的に取ったサプリの種類とその理由

最 近は色々な種類のサプリが売られていて、食事だけでは必要な栄養素を取るのが難しいときなど気軽に飲む又は食べて補うことができます。

普段の生活でサプリ を取り入れている人は多いと思います。

これから妊娠を計画していたり、妊娠初期は薬は飲んではいけないと不安や心配すると同様に、サプリに対しても気に なっている人がいると思いますが、妊婦でも飲めるサプリがあり、妊娠中に補うことが必要な栄養素があります。

妊娠をする前から取ってほしい栄養素「葉酸」

私は結婚してから赤ちゃんがほしいと思うまで、葉酸の存在を全く知りませんでした。

ダイエットや健康のためにサプリを飲むことはありましたが、妊娠中に飲むとは考えていませんでした。

初めて妊娠したとき、雑誌を購入し読んでいると葉酸について書かれていて、そこで初めて葉酸が大切な栄養素で一日必要量摂取しないといけないということを知りました。

葉 酸は水溶性ビタミンＢ群の一種で、赤血球を作り貧血を予防したり、ＤＮＡを構成している核酸の代謝にかかわって赤ちゃんの正常な発育を助ける力がありま す。

この葉酸が不足してしまうと、悪性の貧血になることがあったり、妊娠初期に不足してしまうと赤ちゃんの神経系障害の発生リスクが高くなり、胎児奇形の リスクも高まると言われています。

それを防ぐためにも葉酸がどれだけ大切なのかを知りました。

また、受診した産婦人科でも先生に聞いてみると積極的に取るようにと言われました。

食事でも、緑黄色野菜や豆類、レバーなどに含まれているので摂取したいですが毎食バランスよく必要量摂取しようと思ってもなかなか難しいのが現実です。

そこでサプリを活用することで葉酸を補うことができます。

私は、食事でもなるべく葉酸を多く含むものを取り入れ、一日1回サプリで葉酸を補うことにしました。

自分にあった葉酸サプリを摂取しよう

葉 酸サプリにも様々なタイプがあり、キャンディータイプやタブレット、薬のように錠剤になっているものなどがあります。自分の好みにあったものを選ぶのがい いと思います。

キャンディータイプは和光堂が出している葉酸キャンディーなどがあり、グレープフルーツとリンゴの味があり1日2つ食べるようになっていま す。

錠剤タイプも色んな会社が出しています。

私の場合、最初は錠剤タイプにして決まった時間に薬のように飲んでいました。

ただ、味もなく、 飲まなきゃいけない、忘れたらいけないと義務的になってしまい、少し辛かったです。

そこで、つわりもあったのでお菓子感覚で気軽に食べることができるタブ レットタイプに変えてみるのはどうかなと思いました。

タブレットならラムネのような感じで、味が付いていておいしく、錠剤タイプと同様に1日1回2粒食べ ることで葉酸400μｇ摂取することができます。

お気に入りはピジョンのかんでおいしい葉酸タブレットで、葉酸の他に鉄分、ビタミンＢ6.Ｂ12も摂取で き、三種類の味があるので飽きずに食べれています。

グレープフルーツ・青りんご・ヨーグルトのタイプと、ブルーベリー・ストロベリー・ヨーグルトの2種類 があり、1か月ごとに変えて楽しんでいます。

私は、最近タブレットだけではなくて、飲み物でも気軽に葉酸を取りたいなと思い、和光堂から出 ているカフェインレスのブラックコーヒーを飲んでいます。

このコーヒーには葉酸やビタミンが含まれていて、妊娠前からコーヒーが大好きなので、妊娠中でも コーヒーが飲めて、葉酸まで取ることができるのでとても助かっています。

サプリを摂取することで葉酸をしっかりとることが一番大切ですが、たくさん葉酸サプリがあるので、色々試してみながら楽しんで摂取するのも妊婦生活において必要なことではないかなと思います。

妊娠前、妊娠中に何故葉酸を摂取した方が良いか、記事にまとめてみましたので、是非こちらの記事も読んでみてください！

記事のリンクはこちらです☞　妊娠前から取っておきたい葉酸｜その理由とおすすめの葉酸サプリ